簡單有氧減肥操 讓你春節(jié)不發(fā)胖

　　春節(jié)馬上就要來到了，隨著人們探親訪友的增多，長胖的概率也會更高，如果春節(jié)期間的飲食你無法控制的話，那么不妨學習春節(jié)有氧減肥操吧，即使你不小心吃多長胖了，也依然可以通過運動瘦下來哦!

　　有氧減肥原理

　　因為脂肪的燃燒必須要在有氧的條件下進行，所以在運動的過程中，要想讓脂肪的燃燒更高效，就必須吸入更多的氧氣。而有氧運動就是基于這一原理，在運動的過程中人們會吸入入更多的氧氣，從而使血液中的脂質和體脂肪與其結合，加速燃燒的效果。因為脂肪的燃燒需要在開始運動后的20分鐘進行，所以，，平時沒有運動習慣的人可以試試先從15分鐘開始，慢慢進階到30分鐘，30分鐘后運動的強度要加大，只有這樣才能促進脂肪燃燒。

　　春節(jié)有氧減肥操一

　　1.雙腳前后成弓步跨開，后腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。

　　2.臀部下沉，雙腿慢慢下壓，彎曲的膝蓋不要超前于腳趾，大腿與小腿要成90度，后腿的膝蓋要盡量下壓，不著地，上身保持挺直。

　　春節(jié)有氧減肥操二

　　1.站立，雙腿分開，與肩同寬，腳掌向外，雙腿挺直，注意收腹挺胸，雙臂彎曲，將長柄雨傘平舉于與肩同高的位置。

　　2.保持上身的姿勢，雙膝開始向前彎曲，上身往下沉，直到大腿與地面平行。

　　如果你擔心春節(jié)期間會長胖的話，不妨學學小編給你推薦的春節(jié)有氧減肥操吧，每天輕松動一動，就能實現(xiàn)大瘦身，而且春節(jié)期間多做做有氧操，能讓你的身體更健康，能有效避免你在春節(jié)期間不好的飲食作息習慣帶來的肥胖。