孕媽媽怎么吃才能不發(fā)胖?
孕媽媽要認識到飲食并非少吃就能減肥,如進食的技巧、食物的烹調(diào)、食物的選擇等等,都是控制體重的關(guān)鍵。從現(xiàn)在開始,孕媽媽要改變一些陳觀念,學習一些新的技巧。這樣孕媽媽再怎么吃也不會發(fā)胖。>>>推薦閱讀:孕期準媽刻意節(jié)食危害多多
1、進食行為改變

改變進餐順序:先喝水,再喝湯,再吃青菜,最后才吃飯和肉類。
養(yǎng)成三正餐一定要吃的習慣。
以水果取代餐后甜點。
肉類應去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。
注意食物的種類及吃的分量。
睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。
帶湯汁的菜肴,將湯汁稍加瀝干后再吃。
炸食品先去油炸面皮后再吃。
?
2、烹調(diào)方式改變
盡量采用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調(diào)方式。
少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調(diào)方式。
盡量少加油。
烹調(diào)時少加入糖。
烹調(diào)時少加用勾芡。
同樣的營養(yǎng)價值,如果選擇熱量較低的食物,對體內(nèi)的寶寶并沒有差別,但是對于母親本身,可是影響卻很大!
善用蔥、蒜、姜、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。
免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 孕媽媽吃了不發(fā)胖還營養(yǎng)的食物
- 孕媽媽們可以吃花生嗎?
- 怎樣吃不會發(fā)胖
- 哪些魚是孕媽媽們不能吃的
- 晚餐怎么吃才不發(fā)胖 晚餐如何吃才不發(fā)胖
- 孕婦吃什么不會發(fā)胖?孕婦吃不會發(fā)胖的食物
- 怎么吃薯條不發(fā)胖呢?
- 產(chǎn)后怎么吃不發(fā)胖
- 盤點孕媽媽可以吃的水果
- 不要做被嬌寵過度的孕媽媽
- 缺愛家庭孕育的三種命運:每個都比悲傷更沉重
- 智力低的人的表現(xiàn)有哪些
- 影響生長發(fā)育的因素有哪些簡答題
- 影響生長發(fā)育的主要因素有哪些?
- 9歲打抑制針一年后能停針嗎
- 蹺二郎腿會影響發(fā)育嗎
- ad鈣喝了會變傻嗎
- 背背佳經(jīng)常穿好嗎
- 娃不發(fā)育的根本原因
- 頭小臉小是發(fā)育不良嗎
- 小魚的魚鱗掉了還能長出來嗎
- 小魚的魚鱗掉了還能活嗎
- 毛絨玩具能不能洗了再用
- 毛絨玩具剛買回來要洗嗎
- 節(jié)約用水的方法有一年級
- 怎么做泥最簡單不用膠不用粘土
- 小朋友注意力不集中是什么原因
- 小朋友注意力不集中什么原因?qū)е碌哪?/a>
- 13歲為什么老是記不住東西呢?
- 六年級轉(zhuǎn)學學籍好轉(zhuǎn)嗎