亂喝水不減肥 小心越來(lái)越浮腫

　　有這樣一句話道出了水的重要性，那就是水是生命之源。沒有水的支撐，人們的生面也會(huì)枯竭。在減肥方面，水同樣也是一件重要的法寶。相信你們都聽過喝水減肥法吧，只要掌握了正確的喝水減肥法，就能幫助你有效瘦身，但是如果使用不當(dāng)或是不正確，不僅不會(huì)減肥反而會(huì)讓身體越來(lái)越浮腫。

　　1、白開水是最佳選擇

　　白開水是經(jīng)過煮沸之后涼涼的水。這樣的水經(jīng)過煮沸之后，里面的微生物已經(jīng)被殺死。而留下了對(duì)皮膚有益處的鈣、鎂元素。這些鈣、鎂元素可以幫助人體有效抗衰老。早上因?yàn)榭崭?。過冷或過燙的水都會(huì)是皮膚中的維生素B大量流失，也會(huì)讓身體內(nèi)分泌失調(diào)。

　　有不少的人認(rèn)為早上喝喝淡鹽水有利于減肥排毒，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿嗽谡顾哌^程中，很少會(huì)飲水，但是人體的新陳代謝還是會(huì)正常進(jìn)行。并且還會(huì)損失許多水分，會(huì)加速身體衰老。所以還是選擇白開水是最好好的。

　　2、每天至少要喝7~8杯水

　　喝水減肥法要掌握適當(dāng)?shù)娘嬘昧坎判?，飲用量不足就不?huì)起到新陳代謝，排毒減肥的作用，飲用量過足反而會(huì)讓身體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。所以最佳就是一個(gè)人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)就行了。如果你的運(yùn)動(dòng)量大的話，飲水量也應(yīng)該增大。清晨是補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。

　　3、清晨空腹喝水促循環(huán)

　　了解了喝什么水減肥，喝多少水減肥之后，就應(yīng)該知道怎么喝，更有利于減肥和維持身體健康了。最佳的方法就是清晨空腹喝水，這個(gè)時(shí)候可以更好的促進(jìn)血液循環(huán)。在喝水的時(shí)候，還應(yīng)該注意要慢慢的飲用，千萬(wàn)不要過急，過快飲用只會(huì)讓臉部越來(lái)越浮腫。

　　4、“喝水減肥”對(duì)人體有害

　　喝水減肥法的原理是喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，讓你有飽腹感，這個(gè)時(shí)候你的進(jìn)食量就會(huì)減少。其實(shí)這個(gè)是有認(rèn)知性錯(cuò)誤的。因?yàn)楹人盐笓未?，理論上可以有飽足感，但饑餓感并不是只來(lái)自胃部。血糖濃度等等都會(huì)讓人有饑餓感，水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，水把胃撐大后，饑餓感更強(qiáng)，吃的東西就會(huì)更多。

　　5、不喝水可以減肥?

　　不喝充足的水減肥更是難上加難，因?yàn)楹芏嘀臼峭ㄟ^水中的電解質(zhì)來(lái)分解的。同時(shí)身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，所以如果沒有充足的水，這些化學(xué)反應(yīng)都不能正常的進(jìn)行，所以會(huì)給減肥造成很大的壓力。

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　　喝水減肥法，就需要掌握那個(gè)最合理的方法和要領(lǐng)，不要亂喝一通，否則只會(huì)讓身體越減越浮腫，而不會(huì)達(dá)到理想的減肥效果。所以千萬(wàn)不要亂喝水，一定要謹(jǐn)記飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)師給你的正確合適建議。