擁有減肥心理戰(zhàn)術(shù) 瘦身百戰(zhàn)不殆

　　在減肥之路上，失敗的總是大有人在。在嘗試了各種各樣的減肥方法之后，發(fā)現(xiàn)自己的體重還是上下波動(dòng)的厲害，所以這個(gè)時(shí)候的心理總會(huì)覺(jué)得讓人有一種害怕和擔(dān)憂。總覺(jué)得是自己的減肥方法不對(duì)。其實(shí)很多時(shí)候并不是我們的減肥方法不正確，更主要的原因是我們的減肥心理在作祟。想要減肥成功，還需要我們有強(qiáng)大的心理作為支撐。那么我們想要瘦身成功，應(yīng)該必備什么強(qiáng)大的減肥心理呢?

　　1、正確的減肥精神支柱：警戒自己不犯錯(cuò)誤

　　減肥之路上，美食終究是一個(gè)減肥的天敵，面對(duì)美食的誘惑，很多人都會(huì)有不同的做法，很多人都容易犯錯(cuò)誤也。所以在減肥路上，我們需要一個(gè)強(qiáng)大的心理戰(zhàn)術(shù)，支撐著我們減肥。其實(shí)減肥失敗，很多時(shí)候都是我們自己的心理不堅(jiān)定所造成的，并不是我們偶爾吃一些高熱量食物造成的。所以一開(kāi)始我們就要有正確的心理做指導(dǎo)，這樣才不會(huì)在減肥路上一錯(cuò)再錯(cuò)。當(dāng)意識(shí)到自己的錯(cuò)誤時(shí)就告訴自己：不要在錯(cuò)下去了，趕緊回頭減肥才有救。

　　2、提醒自己，不拿體重?cái)?shù)來(lái)衡量減肥成功與否

　　很多人減肥，都是依靠節(jié)食是不是成功來(lái)衡量自己的體重，認(rèn)為只要少吃食物就能讓體重減下來(lái)。通過(guò)節(jié)食了，這個(gè)時(shí)候體重減下來(lái)了就認(rèn)為是減肥成功了，可是后來(lái)發(fā)現(xiàn)體重卻又上升了。體重這樣反反復(fù)復(fù)的變動(dòng)中，我們都會(huì)覺(jué)得減肥沒(méi)有效果，就不再堅(jiān)持下去了。其實(shí)這樣的情況是很常見(jiàn)的，人們的體重總是會(huì)隨著食物品種變化而出現(xiàn)上下的波動(dòng)。所以這個(gè)時(shí)候，我們的減肥就不要在隨著體重的變化而變化了。也不要給自己定下一個(gè)具體的體重公斤數(shù)。只要把體重控制在一個(gè)范圍之內(nèi)就可以。不要因?yàn)轶w重?cái)?shù)的變化來(lái)判定減肥的成敗。

　　3、有良好的飲食習(xí)慣很重要

　　每天進(jìn)食量要控制在七八分飽，同時(shí)飲食的品種要變化多端。不要過(guò)于單一。遵循少量多餐的原則，在一天中要常常吃些東西，保持持久的飽足感。進(jìn)食的時(shí)候盡量要選擇清淡的低脂肪食物，不要選擇高油脂的食物。在早上食用纖維高的食物，這樣有助于控制下午的食欲。平時(shí)的飲食中要多吃水果和蔬菜，有助于抑制食欲，滿足吃東西的欲望。

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　　減肥說(shuō)難也難，說(shuō)容易也容易，在瘦身之路上，我們也必須要必備強(qiáng)大的減肥心理戰(zhàn)術(shù)。只有這樣我們才能在百戰(zhàn)不殆。所以請(qǐng)打好你的減肥心理戰(zhàn)術(shù)，讓我們一起走向成功，贏得一副好身材，自信的身材。