一天的最佳減肥黃金時間段

　　正確的減肥方法搭配上正確的黃金時間，瘦身才會事半功倍。想減肥的美眉，不要總是一味的去追求有多少減肥方法，關(guān)鍵還是要看看是不是在最佳的瘦身時間進行的。那么一天之中的最佳瘦身時間是什么呢?

　　上午9--10點做點運動

　　這個時間段是人體各個機能最活躍的階段，一天中新陳代謝速度是最高的，在這個時間運動提高一天的基礎(chǔ)代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個階段適合做一些有氧運動，對拉伸身體的肌肉非常有好處。

　　下午三點半可以吃點點心

　　每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。這樣可以給晚飯前的運動提供一定的能量。防止因為血糖過低而引起的昏厥。

　　晚餐前做點運動

　　晚餐要盡量少吃，因為要經(jīng)過很長的睡眠時間，吃多了很容易囤積脂肪，在吃飯之前做一些簡單的有氧運動也很有必要。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。脈搏數(shù)達最高脈搏數(shù)的百分之七十左右，維持十至十五分鐘。

　　睡前運動可以加速減肥

　　想要快速減肥，除了要掌握一定的方法之外，還需要知道和了解一些最基本的減肥常識，在正確的時間做正確的減肥方法，這樣瘦身就能事半功倍。

　　運動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會因運動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動后數(shù)小時內(nèi)的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看，如果吃完晚餐后兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然后上床，那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥。