一天的最佳減肥黃金時間段
正確的減肥方法搭配上正確的黃金時間,瘦身才會事半功倍。想減肥的美眉,不要總是一味的去追求有多少減肥方法,關(guān)鍵還是要看看是不是在最佳的瘦身時間進行的。那么一天之中的最佳瘦身時間是什么呢?
?
上午9--10點做點運動
這個時間段是人體各個機能最活躍的階段,一天中新陳代謝速度是最高的,在這個時間運動提高一天的基礎(chǔ)代謝率,快速消耗身體的脂肪。這個階段適合做一些有氧運動,對拉伸身體的肌肉非常有好處。

下午三點半可以吃點點心
每天下午三點半左右一定要吃一些點心(熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間)。這樣可以給晚飯前的運動提供一定的能量。防止因為血糖過低而引起的昏厥。
晚餐前做點運動
晚餐要盡量少吃,因為要經(jīng)過很長的睡眠時間,吃多了很容易囤積脂肪,在吃飯之前做一些簡單的有氧運動也很有必要。如果你是公車族,也可以早一站或兩站下車,然后以快走的方式走回家,如此一樣可以達到適度運動的目的。脈搏數(shù)達最高脈搏數(shù)的百分之七十左右,維持十至十五分鐘。
睡前運動可以加速減肥

想要快速減肥,除了要掌握一定的方法之外,還需要知道和了解一些最基本的減肥常識,在正確的時間做正確的減肥方法,這樣瘦身就能事半功倍。
運動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用,不會因運動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運動時的熱量消耗量。一般來說,運動后數(shù)小時內(nèi)的熱量消耗量,都會比未運動前每小時高出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看,如果吃完晚餐后兩小時運動三十分鐘,再洗個澡,然后上床,那么即使是睡覺,也仍然持續(xù)在減肥。
免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
- 上一篇:造成水腫型肥胖的4大原因
- 下一篇:科學(xué)喝水減肥 排毒一身輕