六種心理減肥法 讓你從內(nèi)到外瘦不停

　　心理減肥法，可以有效地幫助我們控制食欲，更好地達(dá)到減肥的目的。下面為大家介紹六招心理減肥法，簡單易行，輕松甩肉。>>>如何有效減肥 打破惡性循

　　第一招：受刺激法

　　原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時(shí)，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

　　提醒：看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實(shí)，而朋友不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找減肥瘦身的最佳途徑。

　　第二招：獎(jiǎng)勵(lì)法

　　原理：肥胖者可利用獎(jiǎng)勵(lì)的辦法來堅(jiān)定自己減肥的決心。

　　做法：獎(jiǎng)勵(lì)的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅(jiān)持減肥一天，就丟一個(gè)硬幣進(jìn)儲(chǔ)錢罐，獎(jiǎng)勵(lì)自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴里獎(jiǎng)食物。

　　提醒：還可以標(biāo)新立異，將每點(diǎn)進(jìn)步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時(shí)常提提那個(gè)袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。

　　第三招：避免單獨(dú)進(jìn)食法

　　原理：對于肥胖者來說，應(yīng)盡量避免單獨(dú)進(jìn)食，而應(yīng)和家人或朋友一起吃。在親朋好友當(dāng)中，“聘請”幾個(gè)對自己有影響的“監(jiān)督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會(huì)讓你空著肚子，也不會(huì)讓你敞開肚皮吃。

　　做法：有時(shí)盡管你真心實(shí)意地減肥，但也有絕望而堅(jiān)持不下去的時(shí)候。此時(shí)你應(yīng)找一個(gè)有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵(lì)，取長補(bǔ)短，共渡難關(guān)。

　　提醒：“監(jiān)督員”一定要認(rèn)真負(fù)責(zé)，且對自己有一定的影響力，否則很可能失敗。

　　第四招：轉(zhuǎn)移注意力法

　　原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至于對食物的想像，都會(huì)引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進(jìn)食，也許能夠熄滅這種反應(yīng)。

　　做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，嚼一塊兒口香糖等，以此來轉(zhuǎn)移注意力。

　　提醒：遠(yuǎn)離引起食欲的源泉更重要。

　　第五招：固定地方就餐法

　　原理：如果你常在一個(gè)特定的環(huán)境里吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管饑餓與否。

　　做法：根據(jù)肥胖者的特點(diǎn)，只在一定的地方、一定的時(shí)間內(nèi)就餐，避免壞習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　提醒：不要在常呆的地方養(yǎng)成該習(xí)慣，可以選擇餐廳等地方。

　　第六招：意識進(jìn)食法

　　提醒：不要把食物放在觸手可及的地方，避免無意識進(jìn)食行為。

　　做法：當(dāng)你想吃東西的時(shí)候先想一想，比如吃了以后會(huì)有怎樣的后果等。

　　原理：有些人習(xí)慣餓了就吃，而這種“意識進(jìn)食法”要求你必須理智地面對食物，在進(jìn)餐時(shí)清醒地思考，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。