六種心理減肥法 讓你從內(nèi)到外瘦不停

　　心理減肥法，可以有效地幫助我們控制食欲，更好地達到減肥的目的。下面為大家介紹六招心理減肥法，簡單易行，輕松甩肉。>>>如何有效減肥 打破惡性循

　　第一招：受刺激法

　　原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

　　提醒：看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找減肥瘦身的最佳途徑。

　　第二招：獎勵法

　　原理：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。

　　做法：獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物。

　　提醒：還可以標(biāo)新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。

　　第三招：避免單獨進食法

　　原理：對于肥胖者來說，應(yīng)盡量避免單獨進食，而應(yīng)和家人或朋友一起吃。在親朋好友當(dāng)中，“聘請”幾個對自己有影響的“監(jiān)督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。

　　做法：有時盡管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應(yīng)找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關(guān)。

　　提醒：“監(jiān)督員”一定要認真負責(zé)，且對自己有一定的影響力，否則很可能失敗。

　　第四招：轉(zhuǎn)移注意力法

　　原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至于對食物的想像，都會引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應(yīng)。

　　做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，嚼一塊兒口香糖等，以此來轉(zhuǎn)移注意力。

　　提醒：遠離引起食欲的源泉更重要。

　　第五招：固定地方就餐法

　　原理：如果你常在一個特定的環(huán)境里吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管饑餓與否。

　　做法：根據(jù)肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內(nèi)就餐，避免壞習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　提醒：不要在常呆的地方養(yǎng)成該習(xí)慣，可以選擇餐廳等地方。

　　第六招：意識進食法

　　提醒：不要把食物放在觸手可及的地方，避免無意識進食行為。

　　做法：當(dāng)你想吃東西的時候先想一想，比如吃了以后會有怎樣的后果等。

　　原理：有些人習(xí)慣餓了就吃，而這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考，從而達到減肥瘦身的目的。