公開(kāi)減肥秘籍 營(yíng)養(yǎng)師為你把關(guān)

　　減肥瘦身一直是很多人都比較關(guān)注的話(huà)題，愛(ài)美的女孩子們都希望自己是最美麗的，很多人好奇為什么日本女孩子很少有肥胖的，所以今天我們幫你公開(kāi)減肥秘籍!>>>幾種低脂低熱量的食物

　　熟悉日系穿搭風(fēng)格的女生一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)Lena，她的完美身材和穿搭技巧，還是某些日系妞兒心目中重要的icon。而關(guān)于她維持身材的秘方，其實(shí)也有在雜志里揭露過(guò)，小編拿著這些減重方式，來(lái)請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)師，看看哪些是我們可以學(xué)的喔!

　　睡前想著“一定要瘦兩公斤”

　　每個(gè)人對(duì)食物的欲望不太一樣，有些人可以克制，有些人不行。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)Lena這種方法有點(diǎn)像是用意志力的方式，每天跟自己講話(huà)，并且有明確的目標(biāo)，而不是只有期待要變瘦，卻沒(méi)有說(shuō)出幾公斤，沒(méi)有目標(biāo)，很容易就會(huì)想要“明天再減”了。

　　一天喝2000CC的水

　　關(guān)于水該喝多少，有些人說(shuō)八杯，有些人說(shuō)要喝到3000CC。營(yíng)養(yǎng)師解釋?zhuān)骸耙砸话愕臉?biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每個(gè)人身高體重都不同，代謝量也不同?！?/p>

　　吃多少，就走多少路

　　營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)這其實(shí)就是有進(jìn)有出，達(dá)到平衡，就比較不容易胖。但如果真的沒(méi)辦法，一個(gè)不小心吃了蛋糕，又想睡覺(jué)，不想運(yùn)動(dòng)，那就只能隔天補(bǔ)救一下，少吃一點(diǎn)。但營(yíng)養(yǎng)師提醒這種方式其實(shí)不能常常用喔，不是長(zhǎng)久之計(jì)。

　　該吃就吃，別勉強(qiáng)

　　在減肥的時(shí)候，過(guò)度的忍耐，如果一旦反彈起來(lái)真的會(huì)吃更多。所以營(yíng)養(yǎng)師也表示如果在減肥期間，真的好想吃炸雞，那就吃吧，不過(guò)也是只能偶爾為之，滿(mǎn)足欲望。尤其要記得，整體熱量要控制，例如減肥時(shí)依照身高體重，基礎(chǔ)代謝率抓1200卡好了，這炸雞的熱量就要算在那1200卡里面，不能另外算。

　　指壓店按摩

　　好像許多大明星都有上SPA按摩的習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)：“如果水腫體質(zhì)，用指壓跟按摩的方式，或許會(huì)讓你感覺(jué)舒暢或輕盈，但這種效果也只能維持個(gè)幾天，真正的方法，還是要靠體內(nèi)的代謝。”或許明星們多多少少還是有些隱藏的秘籍沒(méi)公開(kāi)，但我們還是可以靠著這幾點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)可過(guò)的正確觀念，往麻豆身材更靠近一步。