公開減肥秘籍 營養(yǎng)師為你把關(guān)

　　減肥瘦身一直是很多人都比較關(guān)注的話題，愛美的女孩子們都希望自己是最美麗的，很多人好奇為什么日本女孩子很少有肥胖的，所以今天我們幫你公開減肥秘籍!>>>幾種低脂低熱量的食物

　　熟悉日系穿搭風(fēng)格的女生一定聽說過Lena，她的完美身材和穿搭技巧，還是某些日系妞兒心目中重要的icon。而關(guān)于她維持身材的秘方，其實(shí)也有在雜志里揭露過，小編拿著這些減重方式，來請教營養(yǎng)師，看看哪些是我們可以學(xué)的喔!

　　睡前想著“一定要瘦兩公斤”

　　每個人對食物的欲望不太一樣，有些人可以克制，有些人不行。營養(yǎng)師說Lena這種方法有點(diǎn)像是用意志力的方式，每天跟自己講話，并且有明確的目標(biāo)，而不是只有期待要變瘦，卻沒有說出幾公斤，沒有目標(biāo)，很容易就會想要“明天再減”了。

　　一天喝2000CC的水

　　關(guān)于水該喝多少，有些人說八杯，有些人說要喝到3000CC。營養(yǎng)師解釋：“以一般的標(biāo)準(zhǔn)來說，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每個人身高體重都不同，代謝量也不同。”

　　吃多少，就走多少路

　　營養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)這其實(shí)就是有進(jìn)有出，達(dá)到平衡，就比較不容易胖。但如果真的沒辦法，一個不小心吃了蛋糕，又想睡覺，不想運(yùn)動，那就只能隔天補(bǔ)救一下，少吃一點(diǎn)。但營養(yǎng)師提醒這種方式其實(shí)不能常常用喔，不是長久之計(jì)。

　　該吃就吃，別勉強(qiáng)

　　在減肥的時候，過度的忍耐，如果一旦反彈起來真的會吃更多。所以營養(yǎng)師也表示如果在減肥期間，真的好想吃炸雞，那就吃吧，不過也是只能偶爾為之，滿足欲望。尤其要記得，整體熱量要控制，例如減肥時依照身高體重，基礎(chǔ)代謝率抓1200卡好了，這炸雞的熱量就要算在那1200卡里面，不能另外算。

　　指壓店按摩

　　好像許多大明星都有上SPA按摩的習(xí)慣，營養(yǎng)師說：“如果水腫體質(zhì)，用指壓跟按摩的方式，或許會讓你感覺舒暢或輕盈，但這種效果也只能維持個幾天，真正的方法，還是要靠體內(nèi)的代謝?！被蛟S明星們多多少少還是有些隱藏的秘籍沒公開，但我們還是可以靠著這幾點(diǎn)營養(yǎng)師認(rèn)可過的正確觀念，往麻豆身材更靠近一步。