減肥必須跨越的5大飲食陷阱
冬季因為氣候寒冷,人體的新陳代謝也會隨之改變,因此通常人們在冬季的食欲都會有所增加。難以控制的食欲可謂是減肥的天敵,下面我們就一起來看看有哪幾個飲食陷阱會使人悄悄發(fā)胖吧。>>>邊吃邊瘦:健康減肥必吃6種食物
陷阱1大吃火鍋
跨越陷阱:你可以安心地和大伙去吃火鍋,但你必須先了解什么是使你致胖的要害。第一,火鍋料都是用水煮的,已是低脂烹調(diào)食物,但可別忽略那“可怕的湯”,因為所有的油都在湯里,火鍋湯是“精華”所在。第二,要吃火鍋,就不能沒有夠味的各式調(diào)料,不過它們的超高熱量,卻是肥胖的陷阱。第三,各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的常客,而它們卻常帶著油滋滋的肥肉,這可是致胖的危機呢!

陷阱2天冷吃冰激凌
跨越陷阱:想解解饞也是無可厚非,那就少吃半碗吧!但還是要盡量克制自己,偶一為之,否則缺乏某些營養(yǎng),許多毛病就會接踵而來。
陷阱3晚上零食“加餐”
跨越陷阱:如果你實在是覺得不找點什么來吃就不行,選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物,比如溫熱多湯的咸稀飯、湯面等,都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類,那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。
陷阱4便秘高發(fā)時節(jié)
跨越陷阱:運動量和喝水量的減少使便秘的機會大大增加。你除了應(yīng)持續(xù)保持運動、多喝開水之外,要盡量少吃甜食、油炸的食物,多吃含有豐富纖維質(zhì)的食物,像蔬菜、魔芋、菇類食物,刺激腸胃蠕動,鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。
陷阱5用奶茶代替白開水

跨越陷阱:擠一點檸檬到白開水里,如果你不喜歡太酸,可以再加一些糖,這樣的檸檬水味道酸酸甜甜,可增加喝開水的欲望,此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡,加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替,它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。
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