3個(gè)危險(xiǎn)減肥法 讓減肥不停NG

　　減肥時(shí)體重降低我們會變得很開心，相反地，就算只稍微增加一點(diǎn)也會很驚慌失措。其中，有些人也有“試著減肥，沒有變瘦體重反倒增加了”的煩惱。那么是什么讓這些人的減肥不停的NG呢?>>>揪出徒勞無功的減肥誤區(qū)

　　錯(cuò)誤1：只吃蔬菜

　　蔬菜富含維他命及食物纖維，因此為了美肌和減肥可以積極地?cái)z取。但是，只吃蔬菜的減肥法并不推薦。

　　的確，只吃蔬菜的生活會讓體重一下降低，但是，這只是一時(shí)的，脂肪量并沒有減少，減少的是肌肉。如此一來，與減肥息息相關(guān)的基礎(chǔ)代謝就會降低，變成難瘦易胖的體質(zhì)。

　　為了要成功減重，攝取肉類、魚、蛋、黃豆等蛋白質(zhì)增加肌肉，讓基礎(chǔ)代謝上升是很重要的。

　　錯(cuò)誤2：少了好幾餐

　　工作太忙或太認(rèn)真減肥的話狠容易就會略過吃飯，因「少了一餐可能會變瘦」而覺得很開心的話就錯(cuò)了。

　　略過吃飯而讓空腹時(shí)間變長的話，身體會處於饑餓狀態(tài)。于是，大腦便會做出下一次進(jìn)食要盡可能累積脂肪的判斷，這就是為什么沒吃還會變胖的原因?？刂撇灰屆坎偷拈g隔超過五小時(shí)，并且在減肥中也確實(shí)攝取三餐吧。

　　錯(cuò)誤3：覺得半夜醒著的話會變瘦

　　認(rèn)為「比起睡覺，醒著時(shí)消耗的能量比較多，所以可以變瘦」的人，是不是覺得自己反而變成易胖體質(zhì)了呢?好好留意每天睡6～7.5小時(shí)，就可以改變體質(zhì)喔!

　　睡眠時(shí)，身體會分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促進(jìn)脂肪燃燒的皮質(zhì)醇，這些賀爾蒙的分泌在睡眠時(shí)間不到6小時(shí)的情況下會減少，因此擁有充足的睡眠才可以變瘦。