妙用天然代糖 減肥也可飽口福

　　即便是減肥，天生熱愛美麗甜點(diǎn)的女生們也無法拒絕甜食的誘惑，難道沒有兩全齊美的辦法嗎?這里為您推薦一些生活中常用的天然代糖，讓你減肥的同時(shí)也可飽口福!>>>講述日本女人吃不胖的小秘密

　　優(yōu)質(zhì)天然代糖——甜菊

　　小編認(rèn)為，甜菊是最優(yōu)質(zhì)的天然代糖之一。它是從甜菊這種植物的葉子里提煉出來的糖，甜度是白糖的200倍，而且品質(zhì)優(yōu)良，有穩(wěn)定血糖的作用。所以糖尿病人非常適合吃甜菊制成的糖，不但可以滿足病人吃糖的欲望，還能控制糖尿病。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中所含的單糖，不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、維生素及微量元素，對于吸收力較差的人群多有裨益，具有排毒潤燥的功效。

　　葡萄干

　　葡萄干含有豐富的果糖，含量高達(dá)60%。同時(shí)，葡萄干中鈣與鐵的含量非常高，是補(bǔ)血益氣的佳品。美國營養(yǎng)學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果每天食用約400卡熱量的葡萄干，就能有效降低血中膽固醇，同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

　　果醬

　　果醬除了含有大量的果糖、蔗糖以及果膠、水分外，還含有一定數(shù)量的果酸、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪和鐵、磷、鈣等人體不可缺少的營養(yǎng)成分，其酸酸甜甜的口感一定讓你愛不釋口。

　　紅糖

　　如果真的非吃糖不可的話，就選紅糖吧。紅糖是從甘蔗或甜菜里萃取出來、尚未精制的糖，黑黑的顏色就是它的雜質(zhì)，很有營養(yǎng)，也是制衡糖分壞處的保護(hù)天使。

　　木糖醇

　　除了紅糖之外，木糖醇也是不錯的代糖。它是一種醇，不是糖，甜度與白糖相彷。木糖醇只有一個(gè)小小的缺點(diǎn)，就是吃多了會有點(diǎn)腹瀉，除此之外還不錯。

　　在瘦身的過程中，有了這些天然代糖，我們在適量食用的同時(shí)可以犒賞一下舌頭啦。學(xué)會從生活中尋找那些有益于健康的食物，改變自己的飲食習(xí)慣，這不正是減肥教給我們生活的真諦么?