減肥瓶頸期該如何平穩(wěn)度過(guò)

　　減肥到一定成都府就會(huì)遇到瓶頸，面對(duì)減肥瓶頸期，如何才能讓你平穩(wěn)健康度過(guò)呢?

　　恢復(fù)均衡飲食：

　　若飲食只依靠蔬菜、水果，雖然攝取的熱量很低，但很容易造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且會(huì)因得不到足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥出現(xiàn)停滯。

　　最好的解決方法就是恢復(fù)均衡的六大類(lèi)飲食，堅(jiān)持“低卡少油”法則，每天熱量攝取不低于1200大卡，方可突破減肥停滯期。

　　開(kāi)始運(yùn)動(dòng)：

　　節(jié)食減肥的表現(xiàn)通常只是假象，因?yàn)橹挥兴趾图∪馐艿接绊?，而肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝?，其?shí)還好好的存在于你身體里。

　　因此，不能單純依靠控制飲食來(lái)達(dá)到減肥目的，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你的減肥計(jì)劃才會(huì)既有效又持久。

　　大量喝水：

　　當(dāng)然，選擇其他減肥法的人也要多喝水，以增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝。總之，無(wú)論你選擇哪種方式，多喝水都是大有益處的。

　　喝水是那些選擇蛋白質(zhì)減肥法的人特別需要加強(qiáng)的，那些只吃肉類(lèi)、蛋白質(zhì)、不吃淀粉的方式，只會(huì)讓身體積聚大量的酮酸，其最終結(jié)果是導(dǎo)致機(jī)體中毒。