減肥如何才能更有效地度過瓶頸期?
減肥如何才能更有效地度過瓶頸期?我們不妨試試這種調(diào)整。
第一,放松。
我們的身體是一個(gè)非常精密的儀器,它隨時(shí)監(jiān)測我們的體重變化。當(dāng)我們的身體在一天天中不斷體重下降時(shí),身體會做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,防止過度減肥,所以會有一個(gè)穩(wěn)定的體重時(shí)期。我們應(yīng)該清楚的知道,每個(gè)人都會有這樣一段時(shí)間,過度的緊張會影響我們減肥的心態(tài),容易給自己帶來更大的壓力。

第二,改變你的飲食。
減肥時(shí)期最重要的是我們每天的飲食,當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)不再掉秤,很多人的第一反應(yīng)是覺得你經(jīng)常吃太多,所以我將把我的食物攝入量大大減少,盡管這可以看到效果,但是也不是很容能易堅(jiān)持的下去。因?yàn)槲覀儽旧砭秃苌俚臄z入,再過度減少食物攝入量,我們只會導(dǎo)致饑餓的欲望越來越強(qiáng)烈,因此,正確的方法應(yīng)該是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少碳水化合物的比例,增加蛋白質(zhì)的比例,特別是雞蛋等食物。
第三,增加鍛煉。
單純依靠飲食減肥是不可取的。最正確的方法是增加運(yùn)動量,因?yàn)檫\(yùn)動可以提高基礎(chǔ)代謝的速度,這樣我們就會消耗更多的熱量。

減肥的瓶頸期通常會持續(xù)一到兩周,所以我們應(yīng)該有耐心,給我們的身體足夠的寬容,愛我們自己的身體,這樣我們才能找到一個(gè)更加自信和美麗的狀態(tài)。
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