減肥如何才能更有效地度過瓶頸期?

　　減肥如何才能更有效地度過瓶頸期?我們不妨試試這種調(diào)整。

　　第一，放松。

　　我們的身體是一個非常精密的儀器，它隨時監(jiān)測我們的體重變化。當(dāng)我們的身體在一天天中不斷體重下降時，身體會做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，防止過度減肥，所以會有一個穩(wěn)定的體重時期。我們應(yīng)該清楚的知道，每個人都會有這樣一段時間，過度的緊張會影響我們減肥的心態(tài)，容易給自己帶來更大的壓力。

　　第二，改變你的飲食。

　　減肥時期最重要的是我們每天的飲食,當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)不再掉秤,很多人的第一反應(yīng)是覺得你經(jīng)常吃太多,所以我將把我的食物攝入量大大減少,盡管這可以看到效果,但是也不是很容能易堅持的下去。因為我們本身就很少的攝入,再過度減少食物攝入量,我們只會導(dǎo)致饑餓的欲望越來越強烈,因此,正確的方法應(yīng)該是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少碳水化合物的比例,增加蛋白質(zhì)的比例,特別是雞蛋等食物。

　　第三,增加鍛煉。

　　單純依靠飲食減肥是不可取的。最正確的方法是增加運動量，因為運動可以提高基礎(chǔ)代謝的速度，這樣我們就會消耗更多的熱量。

　　減肥的瓶頸期通常會持續(xù)一到兩周，所以我們應(yīng)該有耐心，給我們的身體足夠的寬容，愛我們自己的身體，這樣我們才能找到一個更加自信和美麗的狀態(tài)。