如何才能做一個美背女人？

　　背部的贅肉是女人最忌諱的，那么如何擁有一個性感的背部，這里教你幾種方法只要堅持下去你就是下去一個美背達人。

　　排毒按摩

　　血液循環(huán)不良或淋巴循環(huán)不暢，都會形成背部肌肉緊張。淋巴排毒按摩能極大程度的改善這一問題，促進血液和淋巴的循環(huán)，排出體內(nèi)廢物。這時就可以看到背部肌膚回復(fù)了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護理產(chǎn)品更好的被吸收。

　　背部減重

　　背部，是從頭部到腰部的生理彎曲，由腹肌支撐。脊柱是人體的中樞，潤滑其與肌肉的連接非常重要。對比歐美女性，中國女性背部肌肉比較有力，腹肌力量相對較弱，大腿關(guān)節(jié)活動區(qū)域狹窄，肩關(guān)節(jié)僵硬的人較多，容易出現(xiàn)駝背，腰椎間盤突出，圓肩的現(xiàn)象。

　　直接影響了背部線條的美觀度。，需要經(jīng)常有意識的鍛煉支撐脊柱的核心肌肉，才能防止“肉”背問題。

　　平時，通過觸摸或敲打，可以喚醒神經(jīng)。因此，平時多做扭轉(zhuǎn)的動作，可以增加肩關(guān)節(jié)柔韌性，使其更加靈活。

　　背部身體乳

　　為你的背部專門選購一款清爽的身體乳，以防止因為油脂分泌過盛造成的美肌困擾。夏季，你也可以改用化妝水作為背部潤膚品。然后配上相應(yīng)的按摩手法能夠活動到背部的肌肉。

　　冷熱水洗澡

　　過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋，使肌膚更加緊實。

　　背部按摩操

　　仰臥，將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢突出氣息。2次呼吸后還原。

　　俯臥，將脊柱逐節(jié)向后向上抬起，保持此姿勢2次呼吸后放松。

　　伏案工作大都為前屈的姿勢，致使胸肌僵硬造成駝背，按摩操可以放松身體前側(cè)的肌肉。還可以通過前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。