哪些方法可以有助于瘦臀？

　　很多運(yùn)動(dòng)或者日常習(xí)慣堅(jiān)持下去就可以讓你擁有迷人的臀部曲線，想要變成萬人迷就一起來練習(xí)吧。

　　飯后慢跑

　　飯后慢跑是瘦臀的最簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。每天晚上吃完飯后，可以到外面小跑幾圈。跑步最重要的是堅(jiān)持練習(xí)。適當(dāng)?shù)芈苣軌蛳闹?，特別是臀部的脂肪。但是當(dāng)跑累了一定要適當(dāng)?shù)厣⑸⒉健?/p>

　　野外騎單車

　　騎單車對(duì)于瘦臀也有不錯(cuò)的效果。有些女生大腿根部和臀部相連的部位贅肉特別多。這種情況可以選擇騎單車作為瘦臀方法。騎單車既能運(yùn)動(dòng)到雙腿，同時(shí)還可以收緊臀部的肌肉，消耗熱量。而且騎單車還能到郊外呼吸新鮮空氣哦。

　　泡個(gè)舒服的澡

　　泡澡對(duì)于瘦臀沒有非常直接明顯的影響，但是多泡澡泡足卻能夠促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化新陳代謝，可以更好地燃燒消耗脂肪。當(dāng)血液循環(huán)暢通后，體內(nèi)的廢物就會(huì)得到快速的排出，臀部自然瘦下來了。長期堅(jiān)持每周是三次泡澡或者泡足，對(duì)于減肥修身也有作用哦。

　　做做瑜伽

　　越來越多的辦公室女性練習(xí)瑜伽，瑜伽不僅能夠排毒養(yǎng)顏，還能促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，修正體型。瑜伽非常注重呼吸和冥想，常常練習(xí)還能達(dá)到修身美體的效果。瑜伽有很多動(dòng)作對(duì)于收緊臀部都有不錯(cuò)的效果。

　　選擇對(duì)的食物

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　　根據(jù)醫(yī)學(xué)研究指出，如果身體的代謝不好，就很容易把囤積在身體的水分和脂肪積累在下半身，臀部因此也會(huì)變得肥大。要瘦臀，首先就要我們吃對(duì)東西了，平時(shí)要多吃纖維豐富的食物，如水果蔬菜，這些能幫助減少便秘。用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪，還可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等代替動(dòng)物油，也能夠讓臀部減小。