健康安全的減肥應(yīng)該怎么做

　　在倡導(dǎo)健康減肥的同時，很多健康的減肥方法也被人們追捧，但是你的減肥方法真的正確嗎?你的減肥觀念又是否正確?

　　自我催眠減肥

　　“做一只快樂健康的排毒羊，條件有：1只喝水or小麥汁2只吃蔬菜跟水果3可以補(bǔ)充天然的沒加工過的葵花子or核桃，但只能一點(diǎn)點(diǎn)大約一把!”

　　“最好一餐吃多種蔬菜，要洗干凈再稍微燙熟就行，不可加任何調(diào)味，除了鹽!當(dāng)然有力氣者可以做適量運(yùn)動，別吃甜分高的水果喔!”

　　“只要意志堅(jiān)定那萬事應(yīng)該就難不倒!我就是靠堅(jiān)定意志再加上催眠自己：我就是只羊我是只羊。成功地三天排除兩公斤毒素!剩下兩公斤還有四天!我再忍!”

　　列出計劃減肥

　　養(yǎng)成記錄自己每天吃什么的習(xí)慣，檢視自己在不知不覺中是不是吃了過量的食物，或者是吃了不該吃的食物。

　　不吃冰品和生食，下半身肥胖說bye-bye。

　　睡得好，去火才能甩肉哦。

　　想臉小，利用按壓穴道的方式可以讓氣血活絡(luò)起來。

　　想翹臀，坐椅子的前1/3，維持良好的坐姿，是很基本的準(zhǔn)則。

　　“肉加菜加淀粉”等于超實(shí)用減肥餐。

　　減肥食譜

　　早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。

　　晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。

　　誰在誘使人們過度減肥

　　“拼瘦族”為何越來越多?調(diào)查顯示，75.8%的人認(rèn)為是因?yàn)椤霸S多人盲目跟風(fēng)，缺乏自己的審美判斷”;65.0%的人表示是“‘越瘦越美’的畸形社會審美文化所致”;62.0%的人歸因?yàn)椤皽p肥產(chǎn)品商家夸大性的宣傳”;56.6%的人表示是“娛樂明星的不良示范”;56.1%的人認(rèn)為是因?yàn)椤懊襟w、影視作品都宣揚(yáng)‘瘦才是美’的價值觀”。

　　健康的減肥方法

　　不過減肥也要講究方法，不能減得太極端。蔡依林透露，自己的目標(biāo)體重是35公斤，瘦到不成人形了還繼續(xù)減，一度減肥減到失眠、胃痛、脹氣、貧血、鼻子和皮膚過敏、臉上狂冒痘痘、排便困難、抑郁，甚至有長達(dá)一年的時間，月經(jīng)都沒有來?！澳嵌螘r間，不要說跳舞，有時連副歌的高音都唱不上去了!”