修長(zhǎng)美腿這樣來 三個(gè)改善腿型的方法

　　小編覺得，女人性感的樣子不在什么標(biāo)準(zhǔn)化的身材體型，而是身體處于健康及自在的狀態(tài)！如果妳是工作需要久站、喜歡穿高跟鞋或者姿勢(shì)不良造成雙腿壓抑的貓女，今天專業(yè)中醫(yī)師就要來教妳讓腿足放松的健康方法！

　　擁有一雙美腿是許多女孩的目標(biāo)，大家可以輕柔按摩自己的雙腿，感受一下是否是溫暖、柔軟而且有彈性的呢？若覺得是比手掌更冰涼、軟趴趴缺乏彈性，那么就是比較屬于脂肪型；若是硬梆梆或肌肉里有硬腫塊就比較屬于肌肉型；若手指按壓后有明顯痕跡，穿鞋子、襪子覺得腫脹，那么就是屬于水腫型。

　　在我的看診經(jīng)驗(yàn)中許多需要婦科調(diào)理的朋友，常常也都伴隨著腿部的問題，并且是綜合兩種以上的癥型，腿就像人體的第二個(gè)心臟，腿部經(jīng)絡(luò)順暢不但可以減輕心腎負(fù)擔(dān)穩(wěn)定血壓，還能提高基礎(chǔ)代謝有利消脂減重。最重要的是，能夠更有自信的愛自己，要保養(yǎng)出修長(zhǎng)雙腿，在這邊分享大家三個(gè)每天必做的步驟：

　　1.足浴

　　中醫(yī)理論中足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處，而通過足浴疏通經(jīng)絡(luò)氣血，就可以達(dá)到改善各種婦科不適。建議用40度左右溫?zé)岬乃?，高度建議約小腿的一半以上，將雙足浸泡20-30分鐘，讓雙腳的肌肉放松，并將一整天奔波的疲憊和壓力釋放。

　　個(gè)人建議足浴的水可加入含有姜或玫瑰天竺葵的精油讓氣血循環(huán)的效果更好。另外提醒糖尿病的人較不適合自行進(jìn)行足浴，另外腿部及足部皮膚紅腫發(fā)炎或有傷口時(shí)不宜足浴，以免病況加重。有心臟病，高血壓，或氣喘者，應(yīng)先泡10分鐘，若無(wú)不適再漸漸延長(zhǎng)時(shí)間。

　　2.經(jīng)絡(luò)梳理

　　若有牛角梳的朋友就可以使用牛角梳，沒有的朋友也很推薦使用自己的雙手，用指節(jié)來幫自己梳理。

　　梳理的方式以小腿為主，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)穴位較多，效果會(huì)比大腿更有感。梳理的方向?yàn)閮?nèi)上外下，也就是由腳踝內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)往上梳理到膝蓋窩，再?gòu)耐鈧?cè)往下梳理至腳踝外側(cè)，這樣完成一回合。建議每次50回合，力道以輕柔舒適為主，若有節(jié)結(jié)不順可加強(qiáng)力道，但無(wú)須刻意大力按壓梳理。

　　這邊要提醒有許多心急的女性朋友將自己按到紅腫瘀青，但是這樣反而適得其反，將正常的經(jīng)絡(luò)壓至受傷不通。梳理中可搭配按摩精油，我特別推薦含有茶樹、大西洋雪松及迷迭香成分的按摩精油，可以幫助加強(qiáng)身體除濕排水效果。

　　若手邊沒有按摩精油，也可以使用乳液代替，但不建議直接梳理避免皮膚磨損受傷。按摩的時(shí)間也盡量不要超過晚上11點(diǎn)，以免因?yàn)榛罱j(luò)經(jīng)絡(luò)后影響睡眠狀況。

　　3.穴位加強(qiáng)

　　梳理的過程中可以在以下三個(gè)穴位做加強(qiáng)，內(nèi)側(cè)的陰陵泉和三陰交，外側(cè)的陽(yáng)陵泉。

　　三陰交穴是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位置足內(nèi)踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，改善氣血循環(huán)、調(diào)治消化腸胃虛弱、失眠等癥狀。

　　陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)的凹陷即是陰陵泉，按摩此穴位可以去除脾經(jīng)的寒濕、溫暖腹部、消水腫的效用。陽(yáng)陵泉位于腳的外側(cè)，小腿外側(cè)，腓骨小頭下方凹陷處，除疏泄肝膽不順之氣，還可以緩解筋骨酸痛不適。

　　要叮嚀愛美的朋友，除了勤加按摩梳理，也要戒掉翹腳、姿勢(shì)歪斜和久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣，夏天即將到來，讓自己完美變身?yè)Q上迷你裙和小熱褲自信走出去吧