怎樣做才能快速減肥？注意這些 輕輕松松快速減肥

我們大多數(shù)人都想瘦身，快速減肥，但我們嘗試的很多方法都很痛苦。當(dāng)我們回到平時(shí)的飲食習(xí)慣，減肥的效果很快就會(huì)消失。此外，隨著生活節(jié)奏、工作、學(xué)習(xí)和家務(wù)的增加，我們幾乎不能考慮鍛煉。但不要陷入絕望!小編有一些快速減肥的方法，可以幫助你不費(fèi)吹灰之力減肥，不節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)。

1.別忘了喝水。

你知道水就是生命。但是你可能從來(lái)沒(méi)有想過(guò)如果你在正確的時(shí)間喝了它會(huì)對(duì)你的新陳代謝有多大的幫助。每餐前30分鐘喝1-2杯水。這樣，你的新陳代謝過(guò)程將有一個(gè)新的開(kāi)始，你的胃將部分填滿(mǎn)，以幫助你少吃。這種水合作用還可以減少你的糖分，防止你吃得太多。

2.注意你的食物。

養(yǎng)成飲食習(xí)慣。這不會(huì)占用你太多的時(shí)間。坐在辦公桌前，不要著急，不要同時(shí)做很多事情，不要考慮問(wèn)題，不要看電視，不要打電話(huà)。只有你和你的食物。注意你吃什么和怎么做。這有助于你更清楚地品嘗食物，少吃。吃得越慢越好。

3.用小一點(diǎn)的盤(pán)子和筷子。

為了避免過(guò)多地考慮你的分量，吃一個(gè)小盤(pán)子，只吃它能容納的食物。當(dāng)你用筷子的時(shí)候，你吃得很慢，這會(huì)讓你感到飽的，吃的也越來(lái)越少。如果您有任何問(wèn)題，只需使用筷子、勺子或您不習(xí)慣的手。

4.多睡覺(jué)。

我們不是開(kāi)玩笑?，F(xiàn)在你有充分的理由在床上呆得更久，因?yàn)檫@是你飲食的一部分。如果你睡覺(jué)，你就不吃東西。此外，良好的睡眠對(duì)良好的新陳代謝和激素水平有很大的影響，這有助于你保持健康。你睡覺(jué)的時(shí)候不會(huì)什么都不做，因?yàn)槟愕纳眢w每小時(shí)燃燒50到100卡路里。

5.在寒冷中睡覺(jué)。

你所要做的就是關(guān)上暖氣或者打開(kāi)窗戶(hù)。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院的研究表明，在19攝氏度(66華氏度)的溫度下睡覺(jué)有助于身體散熱，因?yàn)樗紵緛?lái)保持體溫。

6.加入一些脂肪燃燒劑。

你不必放棄平常的食物。只要用鮭魚(yú)、雞蛋、堅(jiān)果、橄欖油、辣椒和綠茶來(lái)豐富你的菜單。它們有助于改善新陳代謝和更有效地燃燒脂肪。即使是柑橘或薄荷的味道也會(huì)降低你的食欲，所以不要忽視它們。

7.忘記禁令。

如果你想要餅干或巧克力，就吃吧。只吃一個(gè)，不要多吃，早上吃，這樣你就有足夠的時(shí)間來(lái)燃燒你所有的卡路里。嚴(yán)格的禁止是不好的，因?yàn)樗鼈儠?huì)導(dǎo)致壓力和更高水平的不良激素。

8.刷牙。

我們相信你一天至少能做兩次，所以對(duì)你來(lái)說(shuō)不會(huì)太困難。養(yǎng)成飯后刷牙的習(xí)慣。這會(huì)阻止你多吃一份食物。首先，因?yàn)楫?dāng)你嘴里有薄荷味的時(shí)候，食物的味道就不是很美味了。第二，因?yàn)槲覀兠款D飯后都不想費(fèi)心刷牙，對(duì)吧?

9.笑一笑!

當(dāng)我們笑的時(shí)候，我們的能量消耗增加了20%以上。此外，它使我們的腹部肌肉工作!你最喜歡的喜劇表演是什么?打開(kāi)它開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

10.使用熱敷。

這是一種在看電視或看書(shū)時(shí)幫助你減肥的方法。加熱會(huì)使你出汗，排出身體不必要的液體。如果你想影響身體特定部位的大小，可以使用熱敷。最流行的是鹽或姜。