周末兩天的排毒減肥絕招

　　水桶腰、游泳圈這些減肥問題無時無刻的在困擾著我們，平時上班有沒有時間排毒減肥，這樣可以利用周末兩天來排毒減肥，效果又快又好。下面為大家介紹周末兩天的排毒減肥絕招。

　　一 周六、周日斷食：

　　這兩天就可以進行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。

　　1.清水斷食法：這算是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進行前最好先請醫(yī)生做身體評估。

　　2.蘋果斷食法：這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。

　　3.香蕉斷食法：一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

　　斷食結束后的飲食恢復：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。

　　二 泡澡+刷擦肌膚，循環(huán)代謝更活絡

　　皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內(nèi)達到大量發(fā)汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。

　　1.泡澡：泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負擔，反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經(jīng)得到放松，血液循環(huán)也開始變得活絡起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內(nèi)的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

　　2.刷擦：除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對促進循環(huán)很有幫助。

　　周六、周日斷食和泡澡+刷擦肌膚，循環(huán)代謝更活絡是周末兩天的排毒減肥絕招，只需要在周末兩天就可以輕松減肥了。

　　刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達到類似按摩的功效。