排毒吃什么好 重口味or小清新高手過招

?　 女人的美麗最忌諱毒素囤積，排毒不暢通不但會引起皮膚問題，更會導(dǎo)致肥胖。尤其是彈性極強(qiáng)的小腹，沒能及時(shí)排毒，造成便秘，從而引發(fā)出小腹鼓脹，造成腹部肥胖。想排毒吃什么好?飲食調(diào)節(jié)是解決腹部肥胖最好的方式，飲食吃得好不但有助于排毒，還能增強(qiáng)減肥效果，排毒吃什么好，別看大蔥、老姜、蒜頭這些食物口味重，但卻是極好的排毒食物。

　　一、大蔥、老姜、蒜頭

　　蔥姜蒜雖然只是配料，但這三種食材都含有豐富的辣素，這是加速全身血液循環(huán)的物質(zhì)，還能減少血液中有毒有害物質(zhì)的沉積，是冬季不可缺少的暖體排毒食材。大蔥性溫?zé)岷胸S富的抗氧化物，對于排便不暢、惡毒積體有很好的改善作用;老姜辣素最豐富，是排毒驅(qū)寒的佳品;大蒜含有獨(dú)特的大蒜油，不僅能排毒消炎，還能殺滅許多病毒。

　　推薦食譜：蔥姜蒜煲雞湯

　　準(zhǔn)備半只新鮮的烏雞，烏雞是滋補(bǔ)女性內(nèi)體并且脂肪含量很低的禽類，加入20g老姜和半兜大蒜，再切入半根大蔥的蔥白部分放入鍋中與烏雞一起煲湯。平時(shí)這些配料只是用來去腥調(diào)味，添加的量多了就成為主料。這道清燉的蔥姜蒜烏雞湯，不僅能滋陰補(bǔ)腎還能去除體內(nèi)毒素，是非常適合冬季飲用的減肥湯品。

　　二、百搭綠豆芽

　　綠豆能解百毒是人人都知道的，綠豆性寒能去除體內(nèi)熱毒、濕毒和火毒，同時(shí)還能減少體內(nèi)重金屬和有機(jī)毒素的殘留與結(jié)合，具有神奇的凈化血液減低肥胖發(fā)生幾率的功效。然后冬天寒冷不適宜吃綠豆，但是用綠豆發(fā)芽得到的綠豆芽，加上豆苗本身的豆衣都含有豐富的維生素和氨基酸，綠豆芽解除了綠豆的寒性，但排毒效果依舊不變。

　　推薦食譜：青椒炒綠豆芽

　　綠豆芽的熱量只有18大卡/100g，并且水分含量超過了70%，所以你大可放心買一堆綠豆芽來炒食，熱量也不會超過80大卡。青椒中富含大量葉綠素、辣素、維生素C，能補(bǔ)足豆芽中缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，并且增加進(jìn)食口感。建議這道素食菜能經(jīng)常食用，增加身體排毒熱量又低不會發(fā)胖。

　　三、 無敵黑木耳

　　黑木耳屬于真菌類，故本身脂肪含量就非常低，加上含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，并且能入腎經(jīng)滋補(bǔ)內(nèi)體、加快身體排毒和血液循環(huán)代謝，對身體中堆積的垃圾顆粒、難消化的食物殘?jiān)加泻芎玫姆纸庾饔茫由虾谀径再|(zhì)溫和老少皆宜，是名符其實(shí)的無敵瘦身排毒食材。

　　推薦食譜：豆腐木耳湯

　　豆腐也是屬于清熱解毒的食材，而且含有豐富的大豆蛋白和礦物質(zhì)。準(zhǔn)備250g豆腐切成塊，將30g干制的木耳用水泡發(fā)之后洗凈掰成小塊與豆腐一起煮湯，切忌不要加入植物油，只需要加少許鹽分再撒一些蔥花即可飲用。這道清湯口味純正很適合想減肥的MM們在冬天飲用，記得豆腐和木耳也要一并吃下去哦。

　　想排毒吃什么好?排毒食物不是只有芹菜和粗糧，以上這些食物往往會被分到其它類，但其實(shí)每餐飲食中搭配一點(diǎn)青椒、蒜頭，增加美味口感，更能燃脂排毒。尤其是這寒冷的東西，將這些食材煲湯來吃，溫暖又滋補(bǔ)。