減肥妙招擺脫肥胖

　　很多減肥的人在選擇減肥瘦身方法的時(shí)候，選擇了飲食減肥的方法，那么在這樣的減肥方法中應(yīng)該選擇吃什么樣的食物減肥呢?什么樣的食物是減肥中的禁忌呢?在日常生活中有意識(shí)采取以下四條措施，就能有效限制人體脂肪量的攝入。這樣的飲食減肥就會(huì)很有效果的。

　　1.少食飽和脂肪。

　　人們食用的脂肪分為三種：飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。動(dòng)物脂肪、椰子油、棕櫚油為飽和脂肪，人們應(yīng)該減少食用。

　　2.少吃豬肉，適當(dāng)增加脂肪含量較低的肉類。

　　豬肉的脂肪含量較高，人們應(yīng)該控制豬肉的食用量，可改為魚、雞肉、兔肉等脂肪含量較低的肉類，這樣就可以較少脂肪量的攝入。

　　3.多食瓜果蔬菜。

　　水果蔬菜內(nèi)纖維豐富，對(duì)人體有許多好處，能有效防止脂肪飽和。但是經(jīng)常吃蔬菜，要增加一些含鋅較多的食物，如豆類、乳制品和海產(chǎn)品等。

　　絲瓜絡(luò)按摩 輕松減出小蠻腰

　　減肥人士來說，可全身都是寶。絲瓜食譜可以減肥，絲瓜絡(luò)還可以外用進(jìn)行按摩減肥。絲瓜絡(luò)摩擦可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝能力，故有美膚減肥的功效。