秋季減肥海鮮食譜

　　很多很多的人就是愛吃海鮮的哦!可是看看滿身是贅肉的自己，就會(huì)很發(fā)愁的，面對(duì)著自己愛吃的東西真是糾結(jié)不止啊!那么有沒有能幫助你減肥瘦身的海鮮呢?下面就讓小編告訴你幾款減肥瘦身的海鮮吧!

　　吃瘦推薦一：大閘蟹

　　大閘蟹：以“陽澄湖”的為代表，青背白肚黃毛金爪，為好蟹定出了指標(biāo)。

　　吃瘦原因：高維生素含量。維生素不僅本身沒熱量，還能幫助熱量代謝，是瘦身的好幫手。

　　吃瘦指數(shù)：★★★★★

　　健康TIPS：大閘蟹性寒，尤其是蟹爪，不可與冷飲，蜂蜜，水果等同食。煮蟹時(shí)，加入紫蘇或鮮姜，可部分去除寒涼。吃的時(shí)候最好搭配溫暖的黃酒，同時(shí)經(jīng)期的女生及孕婦也要少吃。

　　吃瘦推薦二：鱸魚

　　鱸魚：四大名魚之一。古詩有云“江上往來人，但愛鱸魚美”，可見是傳統(tǒng)的海鮮美食。肉質(zhì)白嫩、刺少，沒有腥味，蒜瓣肉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，秋冬時(shí)最為肥美。

　　吃瘦原因：DHA的含量是各種魚類之首。DHA，俗稱腦黃金，是對(duì)人體非常重要的多不飽和脂肪酸，可降低血液中膽固醇及脂類的堆積，及預(yù)防血栓的形成。

　　吃瘦指數(shù)：★★★★★

　　健康TIPS：清蒸最佳，而且一定要處于鮮或冰鮮的狀態(tài)。一旦變腥有味，就說明DHA被氧化失去功效了。

　　吃瘦推薦三：生蠔

　　生蠔：即牡蠣，傳統(tǒng)滋補(bǔ)佳品。據(jù)《本草綱目》記載：“生蠔，治虛損，壯陽，解毒，補(bǔ)男女氣血，令肌膚細(xì)嫩，防衰勞》?！?/p>

　　吃瘦原因：高蛋白低脂肪，人體必需的八種氨基酸也均衡分布，對(duì)女性有極好的駐顏功效，有助排毒修身。

　　吃瘦指數(shù)：★★★★

　　健康TIPS：食用方法多種多樣，南北方有極大差異，但其肉嫩宜炒食，不可久煮。

　　吃瘦推薦四：海腸子

　　海腸子：我國(guó)沿海的珍稀生物，以前不被重視，甚至被當(dāng)作魚餌，但其實(shí)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比起海參毫不遜色，所以近年來被端上餐桌，更有“裸體海參”之美譽(yù)。

　　吃瘦原因：以維他命E為代表的微量元素。VE具有極強(qiáng)的抗氧化能力，且能改善血液循環(huán)，推遲老化癥狀的出現(xiàn)，保持年輕體態(tài)。

　　吃瘦指數(shù)：★★★★☆

　　健康TIPS：與韭菜同炒，就成了一道男人菜，溫補(bǔ)肝腎、壯陽固精。但要大火快炒，以免變老，影響口感。

　　上面的這幾種海鮮是能幫助大家減肥瘦身的哦!那么愛吃海鮮的你也不用怕自己的身子長(zhǎng)肉肉嘍!