怎樣進行月亮減肥法?
月亮減肥法是德國一位專家提出的,主張根據(jù)月亮盈虧對身體帶來的影響,在飲食與運動減肥中作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,每頓好好地吃,在1個月內(nèi)也就是月亮循環(huán)一周,就能有效減重5公斤,而且絕不反彈。怎樣進行月亮減肥法呢!就是結(jié)合月亮從新月→上弦月→滿月→下弦月再循環(huán)至新月,搭配好合理的運動和飲食就OK 了!
月亮減肥法:1、月盈時期
從新月到滿月這段時期被稱為“月盈”,人體對各種物質(zhì)的吸收能力大大提升,一不小心就會過多地積聚在體內(nèi),正在減肥的你需要多多留神!
在月盈期間,人體會加快對脂肪與糖分的吸收,因此會令你很容易就會發(fā)胖,要好好控制脂肪與糖分的攝入。由于相對容易吸收各種物質(zhì),這時不妨盡可能地多攝入維生素與礦物質(zhì),保持減肥的步伐。
熱量的攝入是在所難免,如果怕這一類物質(zhì)會厚積在體內(nèi),形成體脂肪的話,要多動動,用提高肌力的運動減肥方法可有效阻止身材加劇走樣的悲劇。
月亮減肥法:月盈期間推薦的減肥食物
之前提到要多攝入維生素與礦物質(zhì),不妨多吃裙帶菜、韭菜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿、鱷梨、花椰菜等食物。
另外,由于月盈是熱量攝入的頂峰時期,身體會比平時更容易攝入卡路里,所以對于熱量較高的食物必須要留心,同時多吃木耳、蘑菇、香菇、叢生口蘑、魔芋、羊棲菜等來緩解這種狀態(tài)。
月亮減肥法:2、月虧時期
與月盈相反,“月虧”是從滿月轉(zhuǎn)變成新月的時期,人體處于排毒、凈化的活躍階段,此時抓緊時間排毒、改善便秘,能發(fā)揮出不錯的減肥功效。
除了繼續(xù)保持減肥食物的吸收,米飯、土豆、蘆筍等一類食物也可逐漸恢復(fù)攝入量,全方位地攝入營養(yǎng)與水分充足的食物。要多喝水,每天1.5-2升,進一步促進排毒。
在運動方面,月虧期間適合多做一些步行、慢跑、游泳等有氧運動來配合飲食,在排毒的同時加強燃脂,令體內(nèi)的毒素與廢物徹底趕出體外。
月亮減肥法:月虧期間推薦的減肥食物
當(dāng)身體處于排毒排汗的活躍期時,除了可以適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,多吃米飯、土豆、蘆筍、茄子、生菜、白菜、黃瓜、冬瓜、黃豆、南瓜、香菜、生姜、洋蔥、牛蒡、芋頭、羊棲菜、蓮藕、蘿卜等食物能有效幫身體解毒。
除了多吃促進排毒的食物,這個階段也是進行斷食排毒減肥法的最佳時機,每周2-3次,每次維持2-3天,食材可選擇奇異果、香蕉、蘋果、桃、菠蘿、藍(lán)莓等水果制成果汁或沙拉之外,與豆?jié){、酸奶、蔬菜等配合起來,效果也相當(dāng)不錯!
在進行月亮減肥法的時候,除了根據(jù)月亮的變化調(diào)整運動以外,要注意多吃一些促進排毒,改善便秘的減肥食物,會帶來不錯的減肥效果。
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