經(jīng)期吃什么減肥最穩(wěn)妥
經(jīng)期吃什么減肥,對女性來說至關(guān)重要。月經(jīng)是周期性的不可能停下來,當(dāng)然飲食減肥也不能因為經(jīng)期而停下來。經(jīng)期吃什么減肥成了減肥新困擾,因為飲食減肥在經(jīng)期不能停卻也不能找以前吃法,必須有所改動。所以會有經(jīng)期吃什么減肥的問題。
經(jīng)期減肥要多吃高纖維食物,蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維,可促進(jìn)動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。經(jīng)期吃什么減肥,出現(xiàn)大失血時,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
在減肥的原則上一定要注意下面幾點:
1、早上吃麥片,沖著吃、煮著吃都行,然后配上豆?jié){。外加一個蘋果。
2、中午吃飽飯:多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然后肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛。
3、晚飯少吃點:吃點粗糧最好,據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進(jìn)消化,像紅薯呀玉米呀。早點吃,4、5點鐘就把晚餐結(jié)束,然后去看看夕陽散散步吧。
提出來問題就要解決問題,經(jīng)期吃什么減肥,就照上面的飲食原則來辦吧。
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