經(jīng)期吃什么減肥最穩(wěn)妥

　　經(jīng)期吃什么減肥，對女性來說至關(guān)重要。月經(jīng)是周期性的不可能停下來，當(dāng)然飲食減肥也不能因?yàn)榻?jīng)期而停下來。經(jīng)期吃什么減肥成了減肥新困擾，因?yàn)?strong>飲食減肥在經(jīng)期不能停卻也不能找以前吃法，必須有所改動。所以會有經(jīng)期吃什么減肥的問題。

　　經(jīng)期減肥要多吃高纖維食物，蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。經(jīng)期吃什么減肥，出現(xiàn)大失血時，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

　　在減肥的原則上一定要注意下面幾點(diǎn)：

　　1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個蘋果。

　　2、中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛。

　　3、晚飯少吃點(diǎn)：吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽散散步吧。

　　提出來問題就要解決問題，經(jīng)期吃什么減肥，就照上面的飲食原則來辦吧。