4個(gè)時(shí)尚健身舞教你如何減肥？

　　健身舞是一種時(shí)尚的體育運(yùn)動(dòng)，它把人體和音樂通過動(dòng)作展現(xiàn)為一種藝術(shù)的形式!時(shí)尚健身舞所帶來的好處不僅僅是身體上脂肪的燃燒，還有助于陶冶情操培養(yǎng)氣質(zhì),愉悅心情!下面常見的4種時(shí)尚健身舞動(dòng)感易學(xué)。減肥燃燒脂肪快!很是適合年輕人練習(xí)!

　　時(shí)尚健身舞：倫巴舞

　　站立，兩腳打開，與肩同寬，兩臂垂落在身體兩側(cè)。向前搖晃左臀，然后旋轉(zhuǎn)著向左邊，之后是換右臀部搖晃。先是旋轉(zhuǎn)，然后向右。你可以想象你的臀部不斷地在畫8字的動(dòng)作。

　　跳五分鐘。

　　Tip：緩慢地?fù)u晃你的臀部，感覺到兩邊都在用力。

　　時(shí)尚健身舞：快步舞

　　站立，雙腳并攏。擺好跳舞的姿勢，左臂向上舉起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂彎曲至直角，手心向上。跳著打開你的腿，然后又并攏在一起，向前踢你的右腳。重復(fù)，跳回原來姿勢的時(shí)候，你在踢出你的左腳，然后跳回原來姿勢。

　　做十五次。

　　Tip：手臂要保持原來姿勢，上半身最好不要?jiǎng)印?/p>

　　時(shí)尚健身舞：搖擺踢步舞

　　站立，兩腳打開，與肩同寬。手放在臀部上，用你的左腳單足跳起，然后向前踢。然后，用右腳向后走。換腿，重復(fù)練習(xí)。

　　做十五次。

　　Tip：當(dāng)你移動(dòng)的時(shí)候，你可以讓你的上半身隨意搖擺。

　　時(shí)尚健身舞：扭動(dòng)搖擺舞

　　站立，兩腳打開，與肩同寬。握住一張椅子，使身體平衡。保持上半身不動(dòng)，把右腳后跟扭至右邊，然后收回：把左腳后跟扭至左邊，然后收回。這是第一個(gè)動(dòng)作。快速地前后旋轉(zhuǎn)，但是只是移動(dòng)你的膝蓋和腳后跟。

　　做十五次。

　　Tip：當(dāng)你跳的時(shí)候，用心感受自己的大腿內(nèi)側(cè)肌肉的活動(dòng)。

　　時(shí)尚健身舞：桑巴舞

　　站立，兩腳打開，與肩同寬。重心放在左腿上，踏出右腿，使之與左腿交叉而且右腿位于上面(好像把兩條腿鎖牢了)。彎曲膝蓋，微微向左移動(dòng)當(dāng)你的左腳，挺直膝蓋。重復(fù)交叉動(dòng)作，換腿進(jìn)行。

　　做十五次。

　　Tip：當(dāng)你跳的時(shí)候，你應(yīng)該有意識地收緊、放松腹部肌肉。

　　溫馨提醒：在做這些時(shí)尚健身舞運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意該放松的部位要放松，收緊的部位一定要收緊，這樣減肥才會有效果。一定要把時(shí)尚健身舞動(dòng)作的要領(lǐng)謹(jǐn)記在心!