破解減肥密碼影響代謝的因素

　　揭開減肥密碼的我們知道影響肥胖與否的主要不是脂肪量而是人體的新陳代謝。而要減肥瘦身就要解決影響人體代謝率的各大因素，來一起深入揭開減肥密碼：看影響減肥者代謝的三大因素是什么吧。

　　年齡影響代謝率

　　新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以后，基礎(chǔ)代謝率就會慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體消耗減少，也會慢慢發(fā)胖。一般來講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，身體基礎(chǔ)代謝每年會遞減100卡路里。

　　氣候影響代謝率

　　熱帶地區(qū)居民的代謝率比寒帶居民低10～20%。寒冷可以影響機體激素的調(diào)節(jié)，促進蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統(tǒng)，提高食欲，消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統(tǒng)，排尿相應(yīng)增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)流失也增多。

　　運動影響代謝率

　　運動對能量消耗影響最大。激烈運動時，代謝速率可達靜止時的20倍。即便在運動停下之后，能量消耗還會繼續(xù)維持高水平一段時間。身體中肌肉比例越大，代謝率越高;脂肪比例越大，代謝率越低。

　　年齡、氣候與運動量都會對人體代謝率產(chǎn)生影響，而要減肥瘦身就尤應(yīng)注意階段性季節(jié)性與運動消耗量的影響，破解了減肥密碼，減肥路應(yīng)該更加好走才對。