一根繩子的巨大燃脂魔力

　　跳繩減肥方法是一項非常不錯的運動減肥方法， 1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑，具有超強的燃脂功效!跳繩減肥中就讓我們來看看這一根繩子的巨大燃脂魔力 !這個減肥方法又有何優(yōu)越之處呢？

　　如果讓你每天堅持3個小時的慢跑，你一定覺得是天方夜譚，根本無法實現(xiàn)。而如果每天通過變換花樣跳繩1小時，是不是就輕松有趣多了?研究發(fā)現(xiàn)，跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當于慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。

　　1.簡單易行。跳繩減肥方法隨時可做，一學就會，很難給人帶來挫敗感。

　　2.鍛煉肌肉力量及耐力。跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

　　3.促進新陳代謝。很多女性都很關(guān)注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。

　　4.增強心肺功能。跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。

　　5.預防各種疾病。跳繩減肥方法可以預防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等各種疾病。

　　6.有利心理健康。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　7.不枯燥。運動最怕枯燥，而跳繩雖然簡單，但花樣繁多，還可以與朋友同樂。

　　跳繩減肥注意事項：跳繩時應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。