瘦身燃脂美美有道

在物質(zhì)豐富的現(xiàn)代，美體并不是年輕女性的專利。各個年齡層的人們都逐漸對美體產(chǎn)生興趣。當(dāng)然，肥胖者和偏瘦者也會因年齡而產(chǎn)生差異。讓我們了解各年齡段的美體要點后，制訂自己的目標(biāo)吧!同時，困擾你多年的“我怎么很難變瘦“的疑問也會解開!

10歲后

處于這個年齡段的人們，進(jìn)入青春期后體內(nèi)激素平衡發(fā)生變化，體脂增加，容易形成豐滿體態(tài)。這個時期的特點是雖然對減肥很感興趣，但相當(dāng)缺乏這方面的知識，很容易造成過激性減肥。

其實，這個時期還處于“發(fā)育期“，身體正處于成長階段，如果進(jìn)行過激的減肥，會使身體機能發(fā)育不完全，激素分泌嚴(yán)重失衡，造成無法挽回的情況。而且，反復(fù)地節(jié)食和暴食也有可能引發(fā)厭食癥。特別是高中生以下的群體在減肥之前，一定要和母親及身邊懂得營養(yǎng)知識的人人商量后，再進(jìn)行減肥。

有利的一點是這個年齡段的人，特別是學(xué)生在學(xué)校的運動量大、身體代謝快，所以減肥的效果也會特別顯著。

20歲后

多數(shù)20歲后的人都從學(xué)校邁入了社會，是環(huán)境發(fā)生巨大變化的一代人。

這些人要擔(dān)負(fù)起對社會的責(zé)任，于是不知不覺心中積攢了許多壓力。為了釋放這種壓力，有許多人選擇了暴飲暴食。另外，有時因為加班，吃飯的時間就要拖至深夜，公、私兩方面的交際應(yīng)酬也會嚴(yán)重影響飲食生活，這些都是導(dǎo)致肥胖的原因。為了使體重恢復(fù)到正常而進(jìn)行美體時，如果不能改善目前不規(guī)律的生活，還會發(fā)生反彈……反復(fù)地發(fā)胖、變瘦，會使皮膚松弛，由于體質(zhì)不同，有些人會長肥胖紋。另外，壓力也會使心情煩躁不安，引起激素失衡，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、臉上出現(xiàn)痤瘡。

30歲后

30歲后的人中有已婚者、未婚者、職業(yè)女性，所以生活方式有很大差異。

與20歲人不同的是，30歲的人無論在工作還是個人方面都積累了不少經(jīng)驗，所以能夠更加從容。但是另一方面，她們在公司里背負(fù)著周圍人的期待，在家庭中也要處理好家庭成員之間的關(guān)系，所以要花費更多的心力。

而壓力導(dǎo)致的暴飲暴食、準(zhǔn)備食物時偷嘴吃的壞習(xí)慣都會使體重增加?？墒?，這個年齡段的人往往會因為以前成功的美體經(jīng)歷而盲目自信，許多人都堅信“萬一發(fā)胖了，我也能再瘦下來“!即便是懷孕，生產(chǎn)后激增的體重不是也“恢復(fù)正常了“嗎?這種想法是非常危險的。

這個年紀(jì)的人會把孩子剩下的飯吃得一干二凈，一旦無法拒絕酒會的邀請，就會把減肥拋在一邊，放縱自己幾天。等到發(fā)現(xiàn)的時候，體重已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)了。

40歲后

40歲后的人們處于中年階段，身體會發(fā)生顯著變化。這個年紀(jì)的人們雖然心理還年輕，但有時會覺得“不如以前靈活“、“容易累“，能夠感覺到體力的衰竭。而且，視力減弱、新陳代謝減慢、白頭發(fā)增加、激素平衡等身體機能的變化，都會讓你感覺到自己年齡的增長。這樣的話，如果和20歲、30歲的人進(jìn)行同樣的減肥，也很有可能會感覺到“自己很難變瘦“。

原因之一是新陳代謝的減慢。隨著年齡的增長,基礎(chǔ)代謝的功能也會降低。運動時需要特別注意，在普通生活中也會感到體力下降，脂肪燃燒所必需的肌肉也在不斷減少。其結(jié)果是身體脂肪在逐漸增加。身體脂肪增加的部位也發(fā)生了變化，特別容易在腰部和腹部囤積。這是導(dǎo)致40歲人體重激增的重要原因。另外，家里的孩子如果處在能吃的階段，每人的飯菜就容易做得油膩，所以也要注意攝取的熱量不要超標(biāo)。

營養(yǎng)師解惑

女性50歲左右會出現(xiàn)閉經(jīng)，由此引發(fā)激素平衡發(fā)生巨大變化。所以40歲的人們皮將體重控制在自己滿意的范圍內(nèi)，保持體形。