吃素能減肥嗎 素食僧都胖了還有啥可信
眾所周知,僧人是不近女色,不近酒水肉食之人,吃的完全是素食。俗話有云,僧人都是修身養(yǎng)性吃齋靠佛祖保佑的。由此可見他們攝入的熱量是微乎其微的,按道理來講是不會胖的。但是近期有報(bào)道稱國外(斯里蘭卡佛寺)的很多僧侶因?yàn)殚L期食用捐贈素食,結(jié)果出現(xiàn)了令人詫異的肥胖現(xiàn)象,真是堪稱一絕。這年頭,吃素的僧人都發(fā)胖,我們還能相信點(diǎn)什么呢?吃素能減肥嗎?飛華網(wǎng)專業(yè)營養(yǎng)師告訴我們:吃素不能減肥。

何為素食,素食一般指的是水中和土中生長出來的食物,可以直接使用,一般指的是蔬菜水果和豆制品和面食。更加詳細(xì)分開來講,有全素,蛋奶素食、奶素食、果素等。這些食物中含有的熱量很少,所以一直有傳言說,素食可以減肥。那到底吃素能減肥嗎?上面這個(gè)報(bào)道正好是吃素食的僧人證明了吃素減肥的確是一個(gè)謊言。面對這個(gè)現(xiàn)象只能說,別相信素食不發(fā)胖,因?yàn)榉鹱媸遣粫S幽愕摹?/p>
素食有很多的好處,那為什么吃素不能減肥?
第一,有些素食本身的熱量很低,但是經(jīng)過烹飪之后,口感變得好了,其實(shí)在烹飪的過程中加入的調(diào)味篇就含有很大的熱量和脂肪,這樣看來就不見得素食養(yǎng)出來的就一定是瘦子。
再者,吃素的人因?yàn)椴蝗菀讚碛酗柛垢?,所以在食量上要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不吃素的人大很多,吃的多了,像僧人一樣不怎么進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,沒有充分消耗熱量,攝入的食物全變成脂肪堆積在身上了。

第三,吃素食由于不吃肉類食物,身體攝入的蛋白質(zhì)就會不足。如果身體每天需要的蛋白質(zhì)都不足的話,人體內(nèi)的碳水化合物、脂肪就會失衡,人體的內(nèi)分泌就會混亂,這種情況下就很容易肥胖起來。
最后,因?yàn)樗厥巢荒芄┙o人體所需的脂肪酸,這樣的情況下,湯類就會快速轉(zhuǎn)變成血糖,這就會讓人很快就餓。結(jié)果會導(dǎo)致吃更多。所以吃素不能減肥,同時(shí)長期吃素食還會導(dǎo)致身體某些維生素和微量元素的缺乏,進(jìn)而影響身體的健康。
如何吃素才能健康減肥,吃素是有講究滴,會選擇才能做個(gè)不胖的僧人。
首先,保證低熱低脂是飲食減肥最基本的要求。要學(xué)會素食營養(yǎng)搭配,要重視蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,適當(dāng)?shù)臅r(shí)候是可以開一下葷的,這樣也是不能促使你肥胖的。補(bǔ)充蛋白質(zhì)要多吃豆類、硬果類、種子類、豆腐或其他大豆制品、雞蛋或乳制品。
第二,要加強(qiáng)鈣和微量元素以及維生素的補(bǔ)充。嚴(yán)格來講,素食減肥本身就是一種“偏食”飲食方法。很容易導(dǎo)致身體不健康,所以要加強(qiáng)鈣吸收和微量元素及維生素的吸收。加纖維類食物和菌類食物,促進(jìn)腸胃吸收。
第三,養(yǎng)成是清淡食物的好習(xí)慣,少食鈉鹽,避免一切重口味食物,進(jìn)素食最好要以清蒸和水煮為主,盡量避免油炸和紅燒。

飛華網(wǎng)原創(chuàng)文章,合作媒體歡迎轉(zhuǎn)載,轉(zhuǎn)載請注明出處,非合作媒體不得轉(zhuǎn)載。
總而言之,針對吃素能減肥嗎這個(gè)問題,我們既有事實(shí)證明,又有科學(xué)的道理進(jìn)行詳細(xì)的解釋,所以吃素減肥不能相信。如果你真的想用素食來減肥的話,那么就一定要運(yùn)用正確科學(xué)的方法,否則你也會像佛寺的僧人雖說每天都在吃的素食,給人的結(jié)果不是瘦了反倒胖了,這多么讓人大跌眼鏡。
- 上一篇:高度的腦力活動極易導(dǎo)致肥胖
- 下一篇:一女重達(dá)半噸 被疑壓死親侄子
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 素食減肥食譜有哪些?如何吃素可以減肥?
- 吃素食減肥有什么誤區(qū) 吃素食減肥的誤區(qū)有哪些
- 減肥不要忘記多吃素食
- 寶寶可以吃素食嗎 寶寶吃素食該怎么吃
- 吃素食減肥需要注意什么 吃素減肥的注意事項(xiàng)有哪些
- 吃素真的能夠減肥嗎 素食減肥的注意事項(xiàng)有哪些
- 常吃素食對身體有什么好處 日常養(yǎng)生的素食有哪些
- 長期吃素食的好處與壞處
- 懷孕吃素食營養(yǎng)夠嗎
- 吃素食怎么能減肥越吃越胖是咋回事?吃素食可以減肥越吃越胖是咋回事
- 每天練手臂一個(gè)月后細(xì)多少
- 練手臂拜拜肉的動作有哪些
- 練手臂拜拜肉的動作叫什么
- 怎么把腰和肚子上的肉練緊
- 提升臀部最快方法一個(gè)動作
- 推胸想上重量必須戴護(hù)肘嗎
- 為什么推胸的時(shí)候手酸沒勁
- 為什么下斜俯臥撐比標(biāo)準(zhǔn)難
- 反手引體向上怎么做最輕松
- 每天50個(gè)俯臥撐要練多久
- 力量訓(xùn)練對身體有哪些好處
- 俯臥撐60個(gè)什么水平最好
- 引體向上背部怎么練最有效
- 硬拉對整體力量效果怎么樣
- 健腹?jié)L輪堅(jiān)持多久才有效果
- 每天平板支撐多久會有效果
- 每天平板支撐30秒有用嗎
- 俯臥撐和啞鈴哪個(gè)練力量好
- 俯臥撐和啞鈴可以一起練嗎
- 如何加強(qiáng)股四頭肌力量訓(xùn)練