經(jīng)期如何做運(yùn)動 瘦得健康瘦得久

　　經(jīng)期生理現(xiàn)象是一個女人的特殊待遇，最近研究證明，這個時期是一個女人速甩脂肪的好時機(jī)。由于這個時期比較特殊，人體的免疫力都比較低，同時身體也比較脆弱。雖說經(jīng)期可以減肥，但是經(jīng)期如何減肥才健康安全呢?經(jīng)期如何做運(yùn)動才能健康有道呢?飛華網(wǎng)小編告訴你，做經(jīng)期減肥運(yùn)動下面的4個要點(diǎn)必需記住哦。

　　1.經(jīng)期減肥運(yùn)動強(qiáng)度要適中

　　大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。是每個成年女性必然要經(jīng)歷的事情。這種現(xiàn)象帶有一種創(chuàng)傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，你做一些劇烈的有氧運(yùn)動，會影響到自己的身體健康的哦。所以這個時候的運(yùn)動量一定要減少，同時運(yùn)動強(qiáng)度還要降低。

　　2.經(jīng)期不同的時間段運(yùn)動也要不同

　　大姨媽剛剛來臨的1-3天，采取的運(yùn)動鍛煉一定要簡單輕柔，像是散步，靜坐式的瑜伽都是很不錯的?？刹灰】催@些簡單的輕運(yùn)動。他們能促進(jìn)身體血液循環(huán)。這個時候運(yùn)動幅度最好不要太大，如果在運(yùn)動過程中出血量猛增，那么請立即停止。第4-5天的時候，身體有所恢復(fù)，你就可以進(jìn)行一些慢跑活動了。

　　3.經(jīng)期運(yùn)動過程中一定要注意保暖

　　這個時候女性的身體都是比較脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以進(jìn)行運(yùn)動的時候一定要注意保暖，因?yàn)槿绻患皶r保暖，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象。飛華網(wǎng)小編建議：如果在運(yùn)動過程中身體出現(xiàn)了不適的癥狀，那就應(yīng)該馬上停止運(yùn)動。

　　4.經(jīng)期減肥期間五種運(yùn)動千萬不能做

　　腰腹發(fā)力的如呼拉圈運(yùn)動;倒立的運(yùn)動;容易感染細(xì)菌的游泳運(yùn)動;激烈的跳繩運(yùn)動。這些運(yùn)動不僅僅容易讓人感染細(xì)菌，同時運(yùn)動強(qiáng)度也比較大。所以這些運(yùn)動千萬要避免哦。

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　　在經(jīng)期減肥期間，可以通過一些運(yùn)動來達(dá)到減肥的效果，但是這個時候有的美眉就認(rèn)為，我就可以大吃大喝了。這種想法是極其錯誤的，因?yàn)轱嬍硺I(yè)影響著身體的發(fā)育。所以在做經(jīng)期減肥運(yùn)動期間，合理的飲食業(yè)是相當(dāng)重要的。經(jīng)期如果沒有進(jìn)行減肥也不要緊，經(jīng)期后的一個星期仍然是減肥的最佳時機(jī)。