生理期減肥 抓住經(jīng)期后很關(guān)鍵

　　生理期說的就是女性大姨媽來臨的時期。這個是上天賜給女性一個特殊的時期。很多肥胖的女性可以借助這個天然的的特殊時期，實(shí)現(xiàn)快速減肥，只要我們掌握好科學(xué)合理的方法，那么經(jīng)期是可以減肥的。這個生理期減肥法一共分為四個步驟，月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。最關(guān)鍵的時刻還是經(jīng)期后減肥，所以女性朋友們要注意了。

　　生理期的這四個時期里，搭配好合理的減肥運(yùn)動以及科學(xué)的飲食，就能幫助你實(shí)現(xiàn)減肥大計。這個生理期減肥期間不要使用節(jié)食減肥計劃，因?yàn)橐鲅赃@個時候應(yīng)該多多的補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物。在科學(xué)的配上合理的緩慢運(yùn)動就能得到比較滿意的減肥效果。

　　第1天以調(diào)整主食開始

　　經(jīng)期結(jié)束后，人的體重就會恢復(fù)到原來的狀態(tài)。這個時候的你就要從調(diào)整飲食開始瘦身計劃了。這些日子要打破正常就餐，采取代餐減肥的方式，代替其中的主食。如果一天沒有效果可以持續(xù)進(jìn)行2-3天。

　　第2天飯前進(jìn)行時機(jī)體操

　　對于飲食進(jìn)行調(diào)整之后要在飯前做一些簡單的時機(jī)體操。通過簡單的運(yùn)動消耗身體的熱量和脂肪，做完時機(jī)體操之后，休息一段時間在進(jìn)餐，這些天你可以恢復(fù)平時的飲食了。但不能肆無忌憚的吃，要有合理的而控制。

　　第3天、第4天三餐要保持平常量

　　這個時候，你的體重有可能不會減少反而會增加，不要慌張，一日三餐正常吃就行。很多人覺得體重的增加跟做時機(jī)體操有關(guān)系，其實(shí)并沒有關(guān)系，只是一個減肥的平臺期。所以只要照平常度過就行。

　　第5天飲食與平常相同

　　減肥的過程中，總會遭遇減肥的平臺期。所以當(dāng)體重不減的時候也不要擔(dān)心。只要保證平時的飲食和正常的有氧運(yùn)動鍛煉就可以了。如果體重在有所增加的話，就可能是因?yàn)槟愕娘嬍尺^量引起的。

　　第6天、第7天調(diào)節(jié)主食

　　經(jīng)過了減肥平臺期后，在第6天、第7天，再度調(diào)整飲食減肥計劃，從調(diào)整主食開始，盡量多吃蔬菜和水果少吃主食。這個時候就很容易減掉一公斤的哦。

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　　更多精彩>>經(jīng)期減肥法

　　這個經(jīng)期后減肥法以7天為一個周期，一個月循環(huán)3次，這樣就能幫助你實(shí)現(xiàn)減肥大計了。生理期減肥法，是根據(jù)科學(xué)道理制定的，所以值得大家信賴，并且也是可以實(shí)施的，所以如果你也是一個肥胖的女性，那么你可以嘗試一下這個特殊的減肥時期哦。