哺乳期減肥，抓住“病根”是關(guān)鍵

　　現(xiàn)在80后媽媽越來越多，在孕期間受到兩個(gè)家庭的無微不至的關(guān)懷，多數(shù)在這個(gè)時(shí)期已經(jīng)超重。按照標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)孕期體重大概增加25斤左右，這里面有一半是胎兒的體重和羊水、胎盤的重量，分娩以后體重很快減輕大概10-12斤左右，產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)把體內(nèi)多余的水分排掉，大概占到5-6斤左右，這剩余的就是懷孕是積累的脂肪了，大概6-8斤。

　　也就是說產(chǎn)后一個(gè)月與產(chǎn)前體重比較，這時(shí)候是凈增加體重，這部分體重會(huì)以脂肪形式存在于我們身體的各個(gè)部位。而我們國內(nèi)講究“坐月子”，也就是多吃多喝少動(dòng)，這給了脂肪可乘之機(jī)。其實(shí)現(xiàn)在飲食豐富，不像以前產(chǎn)后會(huì)營養(yǎng)不良，所以咱們現(xiàn)在產(chǎn)后的大補(bǔ)是應(yīng)該適量而為。

　　體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當(dāng)你吃進(jìn)去的熱量多過你所消耗的熱量時(shí)，多余的熱量就會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來，造成肥胖。反之，則會(huì)消耗脂肪，使體重下降，達(dá)到減肥的目的。

　　因此要減肥，我們可以從兩方面來著手。第一、減少熱量的攝取;第二、增加熱量的消耗;或兩者同時(shí)進(jìn)行。一般上，產(chǎn)婦的生活作息剛好和以上兩種情形相反。根據(jù)傳統(tǒng)的臺(tái)灣做月子文化，產(chǎn)婦要補(bǔ)4～6周，并且要盡量的臥床休息，在大補(bǔ)特補(bǔ)的時(shí)候，如果沒有注意到食物的熱量，很容易就吃近一大堆高熱量的食物;而長期臥床休息，使得身體的基礎(chǔ)代謝變慢，熱量的需求下降;在雙重因素的作用下，當(dāng)然體重就不容易被控制下來。

　　另外，內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變(荷爾蒙下降、甲狀腺功能低下)，也會(huì)造成身體代謝變慢;還有一些患了產(chǎn)后憂郁癥的人，由于長時(shí)間臥床、或暴飲暴食，使得體重不降反升。綜合以上的因素，我們不難理解，為什么有些人在生完小孩之后，身材就從此走了樣。

　　所以這哺乳期減肥月子期是關(guān)鍵，只有在這個(gè)時(shí)間管住嘴，才能首先保證不再發(fā)胖。