如何減肥 經(jīng)期女性怎么減肥
經(jīng)期減肥你知道嗎,減肥是非常的重要了,如果保養(yǎng)好自己的身體,健康的減肥是大家都渴望的了。很多朋友都不知道該怎么健康的減肥,那在我們?nèi)粘I钪校覀兙烤乖撛趺从行У氖萆砟?,其?shí)每個(gè)月的經(jīng)期就是女人完善自身的最好時(shí)機(jī),也是MM們減肥的小法寶,聰明的女生懂得利用這個(gè)時(shí)期來讓自己更美麗。下面讓小編來教漂亮的MM們經(jīng)期利如何讓自己瘦得容易,同時(shí)又瘦得健康和美麗。

一、 飲食控制減肥法
經(jīng)期一開始,就會(huì)進(jìn)入卵泡期。當(dāng)月經(jīng)結(jié)束時(shí),經(jīng)期前增加的體重恢復(fù)到原來狀態(tài)。此時(shí)就是開始減肥的絕佳機(jī)會(huì)。在這一周里,要嚴(yán)格控制飲食中的能量攝入,以食物減肥為主,同時(shí)配合進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪。
二、飲食特別注意事項(xiàng)
飲食不要松泄,保持健康的節(jié)食千萬不要放縱口欲,這時(shí)吃多是最容易胖的。(多吃高纖維食物,比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物,都含有比較多的纖維,可以促進(jìn)激素排出,增加血液中的鎂的含量,在調(diào)節(jié)月經(jīng)、鎮(zhèn)靜痛經(jīng)的同時(shí),幫助減肥。)

2.雖然這時(shí)體重下降不明顯,若控制的好生理期后,說不定體重很容易就下降。(少吃甜食,不要覺得經(jīng)期的時(shí)候吃什么都不會(huì)發(fā)胖,就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物,這種甜食會(huì)導(dǎo)致你血糖不穩(wěn)定,導(dǎo)致你的體重持續(xù)增重,不但起不到經(jīng)期減肥的效果,甚至連不增重都無法做到哦。)
三、 運(yùn)動(dòng)刺激減肥法
我們每天可以做半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),注意有氧運(yùn)動(dòng)一定要做半個(gè)小時(shí)以上才有燃燒脂肪的效果哦。
對(duì)減肥比較好的有氧運(yùn)動(dòng)是快走運(yùn)動(dòng),它對(duì)燃燒體內(nèi)的脂肪最有效。要注意的是,快走時(shí)腹部要用力,想象身體像懸掛在空中般快速行走,這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助,有意想不到的瘦腹效果。
每次在做完“快走運(yùn)動(dòng)”后,你會(huì)感到你的小腹是緊繃的,這屬正常現(xiàn)象,是腹部脂肪分解的必經(jīng)過程,一般三天左右腹部就能恢復(fù)柔軟。

結(jié)語:經(jīng)期減肥這些一定得知道了,瘦身減肥是必要的,如果不能好好減肥的話,肯定是不利于自己的身體了。 現(xiàn)在,MM們現(xiàn)在知道經(jīng)期減肥的重點(diǎn)就是飲食和運(yùn)動(dòng)了嗎?要記得在女人每個(gè)月好朋友來臨的日子里堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)減肥法哦,努力的堅(jiān)持會(huì)成就一個(gè)完美的自己,你會(huì)讓自己以后的每一天都是以最青春的身材來度過。
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