飯后三大禁忌和飯后減肥小習(xí)慣
一根稻草會壓死駱駝,是一件很可怕的事,同樣隱藏在我們生活中的小細(xì)節(jié)、小習(xí)慣很可能會摧毀你的身材,讓你變胖變丑。減肥就是一個注重細(xì)節(jié)的過程。在飯后注意一些小禁忌,你的身材或許會發(fā)生驚人的變化。下面讓小編來告訴大家飯后的三大禁忌和飯后減肥的小習(xí)慣。

飯后三大禁忌
1.飯后立即坐下或躺下
吃飽喝足后,人們“飯氣”重,容易犯困,很多人會習(xí)慣坐下或躺下休息一會兒。但是,飯后立即坐下或躺下,對腸胃造成壓力,不利于食物消化。長期下去,腸胃消化系統(tǒng)紊亂,可能出現(xiàn)便秘情況,無法排出身體毒素。毒素累積,導(dǎo)致身體浮腫、腹部肥胖。另外,飯后久坐會影響淋巴暢通,不利于身體代謝。
2.飯后吃水果
飯后吃水果可以解膩,但是這并非是一個好的飲食習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后,需要時間消化。飯后立即進(jìn)食水果,水果會受到之前進(jìn)食的飯菜的阻滯,無法被正常消化。水果滯留胃內(nèi)時間過長,將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀,如果長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣,會導(dǎo)致消化功能紊亂。

此外,吃過正餐后,身體所需的能量已經(jīng)得到補(bǔ)充。水果的熱量雖然不高,但是對于身體熱量需求來說,這部分熱量就是“多余”的?!岸嘤唷钡臒崃慷诜e,會形成脂肪,令人發(fā)胖。因此,飯后并不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進(jìn)食,這樣既有利消化,又能增強(qiáng)人的飽腹感,減少正餐進(jìn)食量,避免熱量攝入過多,有利減肥。
3.飯后喝酸奶
酸奶確實(shí)是減肥好幫手,但是這并不意味著任何時候喝酸奶都不會導(dǎo)致肥胖。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶熱量為72大卡,即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶,就等于額外攝入這些能量,天天如此,體重就可能大增。一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
飯后減肥小習(xí)慣
1.飯后靠墻站
飯后靠墻站能夠改善消化道的血液循環(huán),幫助消化,防止便秘,有利排毒,對腹部減肥效果明顯。并且站立本身就是一種簡單運(yùn)動,能夠消耗熱量,幫助減肥。飯后靠墻站時,要注意姿勢正確,整個身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。站立時間為15~30分鐘為宜。
2.養(yǎng)成收拾碗筷習(xí)慣
懶人們飯后不愛收拾碗筷或是草草了事。像個“強(qiáng)迫癥”的人那樣去收拾碗筷,碗筷分幾次來回收拾,能夠讓你的身體動起來,幫助消化還能消耗熱量,塑造好身材。
3.飯后漱口
“貪吃鬼”永遠(yuǎn)吃不夠,就算正餐吃飽了,總想來點(diǎn)甜點(diǎn)。飯后用溫開水漱漱口,可以降低食欲,避免正餐之后再進(jìn)食其他食物。

不變成讓一根稻草壓死的駱駝,不讓一些小缺點(diǎn)影響你減肥的道路。溫水煮青蛙是一個可怕的過程,積少成多這個道理,減肥的MM更要警惕。美麗的改變需要不斷地付出,并且堅(jiān)持好的習(xí)慣。小編說的飯后三大禁忌你記住了嗎?減肥的妹子們加油??!
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