生理期真的可以減肥嗎 如何保證身體健康

　　很多女性都認為在生理期減肥的效果是最好的，那真的是這樣嗎？女生對于減肥天生就有一種特殊的能力，那就是就算是身材再好的女生也能輕輕松松說出一兩個減肥的法子來。且對于生理期吃不胖這一點更是深信不疑，也不知道這種結論是從哪里的出來的。那么這種方法到底科學嗎？

　　那么生理期真的怎么吃都不胖嗎?

　　月經(jīng)前的一周很多女生都會經(jīng)歷水分在體內(nèi)滯留而帶來的水腫情況，但是在月經(jīng)期體內(nèi)的水分會減少，所以給人造成了一種怎么吃都不會胖的錯覺出來，但是你多攝入的熱量還是會轉(zhuǎn)化為實實在在的脂肪。

　　而對于生理期女性的新陳代謝變快這點更是個錯誤，不僅如此，事實還恰恰相反，經(jīng)期脂肪和水的代謝會減慢，如果這個時候大吃大喝的話，那么脂肪更加容易堆積在體內(nèi)。

　　那么生理期要怎么吃好呢?

　　1、多吃利水的食物

　　上面說到生理期水的代謝速度會減慢，所以可以多吃一些利水的食物，這樣可以有效排除體內(nèi)多余的水分，還嗯呢該提高身體新陳代謝的速度，加快體重下降，比如蘋果、菠蘿等。

　　2、多吃溫和型的食物

　　經(jīng)期最好是吃一些比較溫和的食物，這樣還可以緩解經(jīng)期的不適感。在經(jīng)期可以適當?shù)暮刃┡Ｄ毯头涿郏Ｄ讨械拟浛梢杂行У氖婢徣说那榫w，還能減輕腹部疼痛，以及減少經(jīng)血量的作用。而蜂蜜中所含有的鎂可以幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　3、適當?shù)倪\動

　　生理期并不是要你一定要像個廢人一樣天天躺在床上的，如果你沒有生理期疼痛的話，那么是在第三天做一些比較溫和的運動的，生理期適當?shù)淖鲆恍睾偷倪\動可以有效的促進身體里面的血液循環(huán)，還能減輕經(jīng)期的疼痛感。

　　雖然說生理期可以做一些溫和的運動，但是如果不是必要的話，還是建議以休息為主，特別是在前三天身體虛弱的時候。

　　生理期絕對不是說吃不盤的，所以想要減肥的妹子，如果想要趁著生理期大吃一頓話最好還是不要。

　　女生每個月?lián)牡脑率?，總是讓人困擾。心想：“如果我是男的就好了”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現(xiàn)在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢!究竟怎么運用生理期來減肥呢?其中原理又是如何呢?

　　女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脫落子宮內(nèi)膜，而發(fā)生子宮出血，由于這種出血是規(guī)律性的每月一次，故稱為“月經(jīng)”。兩次月經(jīng)間隔的時間稱為“月經(jīng)周期”，大部分女性初經(jīng)來的時間約在10-13歲時，直到47-50歲左右停經(jīng)，每次生理期約3-7天不等。

　　一個生理周期可分成4個階段

　　在28天為一個生理周期中，可分成4個階段：

　　1.卵泡期(第1-12天)，卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內(nèi)膜成長。

　　2.排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。

　　3.黃體期(第15-28天)，排卵后，若卵子停在輸卵管期間，卵子無受精的情況下，子宮內(nèi)膜便停止成長。

　　4.月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落，血液和破碎粘膜便由子宮經(jīng)陰道排出，這就是經(jīng)血，同時體內(nèi)另一個周期循環(huán)也隨之開始。

　　生理期減肥法輕松瘦身

　　所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計畫，多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當?shù)臏p肥時機，至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過在月經(jīng)這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。

　　減的是脂肪還是水份

　　運用生理周期來瘦身的說法正確嗎?前題要先看看生理周期是否規(guī)律?！比粢f生理周期可以減肥，那減的應該是水份。排卵的第14天，由于動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。

　　另外，醫(yī)師常常告戒婦女乳房自我檢查，必需在生理期過后才進行，理由也是因為生理期過后，待水份排除，檢查較為準確的原因所在。“因此嚴格來說，生理期減肥減的是水份而非脂肪”。

　　不過適度給予飲食配合是可行的，在生理期間，氣血較虛，可吃川芎，待經(jīng)期過后，經(jīng)血順利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如當歸、紅花、理氣的香附、益母草。在動情期(7-13天)也就是西醫(yī)稱的卵泡發(fā)育期，由于雌激素的作用，會促進鈉和水的滯留。為了氣血和利水作用，可吃些熟地、首烏、菟絲、肉蓉、女貞子及旱蓮草等。“不過，真正要落實生理期減肥法，對一般人而言太過麻煩?！?/p>

　　專家表示，減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動才是上策。

　　結語：女性在生理期還是得多注意護理身體的，怎么減肥，減肥的方法你都知道了吧。除了代謝，還有個說法是生理期女性消耗的熱量會比平時大很多，其實也就是大幾十卡而已，相當于幾根薯條的熱量，想要靠這么一點熱量來大吃大喝顯然是不太可能的。