生理期真的可以減肥嗎 如何保證身體健康

　　很多女性都認(rèn)為在生理期減肥的效果是最好的，那真的是這樣嗎？女生對(duì)于減肥天生就有一種特殊的能力，那就是就算是身材再好的女生也能輕輕松松說(shuō)出一兩個(gè)減肥的法子來(lái)。且對(duì)于生理期吃不胖這一點(diǎn)更是深信不疑，也不知道這種結(jié)論是從哪里的出來(lái)的。那么這種方法到底科學(xué)嗎？

　　那么生理期真的怎么吃都不胖嗎?

　　月經(jīng)前的一周很多女生都會(huì)經(jīng)歷水分在體內(nèi)滯留而帶來(lái)的水腫情況，但是在月經(jīng)期體內(nèi)的水分會(huì)減少，所以給人造成了一種怎么吃都不會(huì)胖的錯(cuò)覺(jué)出來(lái)，但是你多攝入的熱量還是會(huì)轉(zhuǎn)化為實(shí)實(shí)在在的脂肪。

　　而對(duì)于生理期女性的新陳代謝變快這點(diǎn)更是個(gè)錯(cuò)誤，不僅如此，事實(shí)還恰恰相反，經(jīng)期脂肪和水的代謝會(huì)減慢，如果這個(gè)時(shí)候大吃大喝的話，那么脂肪更加容易堆積在體內(nèi)。

　　那么生理期要怎么吃好呢?

　　1、多吃利水的食物

　　上面說(shuō)到生理期水的代謝速度會(huì)減慢，所以可以多吃一些利水的食物，這樣可以有效排除體內(nèi)多余的水分，還嗯呢該提高身體新陳代謝的速度，加快體重下降，比如蘋果、菠蘿等。

　　2、多吃溫和型的食物

　　經(jīng)期最好是吃一些比較溫和的食物，這樣還可以緩解經(jīng)期的不適感。在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ毯头涿郏Ｄ讨械拟浛梢杂行У氖婢徣说那榫w，還能減輕腹部疼痛，以及減少經(jīng)血量的作用。而蜂蜜中所含有的鎂可以幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　生理期并不是要你一定要像個(gè)廢人一樣天天躺在床上的，如果你沒(méi)有生理期疼痛的話，那么是在第三天做一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)的，生理期適當(dāng)?shù)淖鲆恍睾偷倪\(yùn)動(dòng)可以有效的促進(jìn)身體里面的血液循環(huán)，還能減輕經(jīng)期的疼痛感。

　　雖然說(shuō)生理期可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，但是如果不是必要的話，還是建議以休息為主，特別是在前三天身體虛弱的時(shí)候。

　　生理期絕對(duì)不是說(shuō)吃不盤的，所以想要減肥的妹子，如果想要趁著生理期大吃一頓話最好還是不要。

　　女生每個(gè)月?lián)牡脑率拢偸亲屓死_。心想：“如果我是男的就好了”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現(xiàn)在流傳可以運(yùn)用生理期減肥，相信愛(ài)美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂(lè)呢!究竟怎么運(yùn)用生理期來(lái)減肥呢?其中原理又是如何呢?

　　女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脫落子宮內(nèi)膜，而發(fā)生子宮出血，由于這種出血是規(guī)律性的每月一次，故稱為“月經(jīng)”。兩次月經(jīng)間隔的時(shí)間稱為“月經(jīng)周期”，大部分女性初經(jīng)來(lái)的時(shí)間約在10-13歲時(shí)，直到47-50歲左右停經(jīng)，每次生理期約3-7天不等。

　　一個(gè)生理周期可分成4個(gè)階段

　　在28天為一個(gè)生理周期中，可分成4個(gè)階段：

　　1.卵泡期(第1-12天)，卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，同時(shí)卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)。

　　2.排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。

　　3.黃體期(第15-28天)，排卵后，若卵子停在輸卵管期間，卵子無(wú)受精的情況下，子宮內(nèi)膜便停止成長(zhǎng)。

　　4.月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜無(wú)法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落，血液和破碎粘膜便由子宮經(jīng)陰道排出，這就是經(jīng)血，同時(shí)體內(nèi)另一個(gè)周期循環(huán)也隨之開(kāi)始。

　　生理期減肥法輕松瘦身

　　所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)畫，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，至于生理期來(lái)之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫作準(zhǔn)備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過(guò)在月經(jīng)這段期間，許多女性因?yàn)樯眢w虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。

　　減的是脂肪還是水份

　　運(yùn)用生理周期來(lái)瘦身的說(shuō)法正確嗎?前題要先看看生理周期是否規(guī)律?！比粢f(shuō)生理周期可以減肥，那減的應(yīng)該是水份。排卵的第14天，由于動(dòng)情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。

　　另外，醫(yī)師常常告戒婦女乳房自我檢查，必需在生理期過(guò)后才進(jìn)行，理由也是因?yàn)樯砥谶^(guò)后，待水份排除，檢查較為準(zhǔn)確的原因所在?！耙虼藝?yán)格來(lái)說(shuō)，生理期減肥減的是水份而非脂肪”。

　　不過(guò)適度給予飲食配合是可行的，在生理期間，氣血較虛，可吃川芎，待經(jīng)期過(guò)后，經(jīng)血順利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如當(dāng)歸、紅花、理氣的香附、益母草。在動(dòng)情期(7-13天)也就是西醫(yī)稱的卵泡發(fā)育期，由于雌激素的作用，會(huì)促進(jìn)鈉和水的滯留。為了氣血和利水作用，可吃些熟地、首烏、菟絲、肉蓉、女貞子及旱蓮草等?！安贿^(guò)，真正要落實(shí)生理期減肥法，對(duì)一般人而言太過(guò)麻煩?！?/p>

　　專家表示，減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動(dòng)才是上策。

　　結(jié)語(yǔ)：女性在生理期還是得多注意護(hù)理身體的，怎么減肥，減肥的方法你都知道了吧。除了代謝，還有個(gè)說(shuō)法是生理期女性消耗的熱量會(huì)比平時(shí)大很多，其實(shí)也就是大幾十卡而已，相當(dāng)于幾根薯?xiàng)l的熱量，想要靠這么一點(diǎn)熱量來(lái)大吃大喝顯然是不太可能的。