登山對身體健康有哪些好處 登山真的能養(yǎng)生嗎

　　23日是陰歷“霜降”節(jié)氣。中醫(yī)大師表達，霜降季節(jié)，秋色宜人，適于登高望遠。保健養(yǎng)生專業(yè)人士說，因為秋天與眾不同的氣侯，其氣象要素的轉(zhuǎn)變對人體系統(tǒng)功能有獨特的好處。秋日登高，樹林地區(qū)新鮮空氣，空氣中的塵土和污染源偏少，負氧離子含水量高，對身體健康尤其有利。

　　除此之外，登高能使人的肺通氣量和肺活量持續(xù)上升，血循環(huán)提高，腦血容量提升，超過增強抵抗力、防病治病的目地，并且，登高還要塑造人的信念，修身養(yǎng)性。霜降季節(jié)，盡管天高云淡，楓葉盡染，登高眺望，心曠神怡，但還要進而說道。保健養(yǎng)生專業(yè)人士再此提示說，登高的時間要繞開天氣較低的早上和黃昏。登高時，要鎮(zhèn)定自若，速率要慢，防止腰腿骨折;下山別走得太快，以防膝蓋骨負傷或肌肉拉傷。登高流程中，應根據(jù)調(diào)整襯衫來融入溫度的轉(zhuǎn)變;歇息時，不必坐著濕冷的土里和風口處;流汗時可稍松衣扣，不必脫衣摘帽，防止傷風受涼。

　　必須需注意的是，登高針對身患心腦血管疾病、肺炎、肺炎的人而言，應謹慎。心血管代償作用優(yōu)良者可出席輕度的爬山活動，而代償作用不佳者，不必湊合爬山，以防出現(xiàn)意外。