生理期如何減肥？盤(pán)點(diǎn)生理期減肥的三個(gè)時(shí)期

生理期是每個(gè)女性每個(gè)月都要經(jīng)歷的事情，很多女性在減肥的時(shí)候，會(huì)在生理期的時(shí)候把自己的減肥計(jì)劃停下來(lái)，但其實(shí)這一個(gè)月中通過(guò)生理期的劃分之后，每段時(shí)間都有相應(yīng)的減肥方式。下面，小編就要跟大家仔細(xì)的說(shuō)一下什么是生理期減肥。

1、生理期減肥之原理和劃分方式

生理期減肥主要就是根據(jù)女性?xún)?nèi)分泌，通過(guò)生理周期的原理把一個(gè)月分成四個(gè)階段，一般來(lái)說(shuō)，生理期前后的7天是瘦身福利期、生理期后的一周到兩周是減肥的黃金時(shí)期、月經(jīng)后的第14-21天是鞏固減肥效果的時(shí)期。

2、生理期減肥之瘦身福利期

所謂福利期，就是可以適當(dāng)?shù)臏p緩瘦身節(jié)奏，多吃一些鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如菠菜、雞蛋、魚(yú)肉等，可以進(jìn)行少量的平緩運(yùn)動(dòng)。

3、生理期減肥之黃金期鞏固期

生理期結(jié)束之后，就到了我們減肥的黃金期和鞏固期，這段時(shí)間除了要控制攝入的熱量之外，還需要制定一個(gè)強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，效果加倍。

4、生理期減肥之緩慢期

生理期來(lái)之前個(gè)別女孩子會(huì)出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象，這個(gè)很正常，這段時(shí)間是減肥的"緩慢期"，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)男薷臏p肥計(jì)劃，以便為下個(gè)階段做準(zhǔn)備。

女性生理期是每個(gè)月一個(gè)非常特殊的時(shí)間段，在生理期中，不管是生理還是心理，女性對(duì)食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)和熱量都有很大的需求，消耗也很大，這段時(shí)間適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┮彩菦](méi)有關(guān)系的，所以，如果在此基礎(chǔ)上我們可以搭配一些健康的減肥方法，就會(huì)事半功倍了。