產(chǎn)后瑜伽減肥要全面“武裝”
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產(chǎn)后減肥瑜伽已經(jīng)成為一種新型和時(shí)尚的減肥運(yùn)動(dòng),經(jīng)常練習(xí)減肥瑜伽能幫助產(chǎn)后媽咪迅速恢復(fù)緊致窈窕的身材!產(chǎn)后媽咪是個(gè)特殊的減肥人群,練習(xí)瑜伽應(yīng)該把健康和安全放在首位!那練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該配備上什么裝備呢?什么樣的裝備是必不可少的呢?練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽時(shí)武裝什么更有助于安全呢?
1、產(chǎn)后減肥瑜伽服裝要舒適
服裝:不要穿著有拉鏈或扣子的衣服,練習(xí)時(shí)容易壓到而不舒服。舒適的衣服有利于產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作的延展性!
2、產(chǎn)后減肥瑜伽音樂(lè)要輕柔
可以選擇有蟲(chóng)鳴鳥(niǎo)叫或海浪聲的輕音樂(lè),營(yíng)造出在大自然中的環(huán)境,幫助心情平靜。不建議在練習(xí)瑜伽時(shí),聽(tīng)快節(jié)奏的音樂(lè),因?yàn)榫毩?xí)瑜伽需要配合呼吸,輕柔的音樂(lè)能讓孕婦將注意力放在自己身上,應(yīng)避免快節(jié)奏的音樂(lè)影響呼吸的頻率。
3、瑜伽墊防滑照顧安全
雖然不一定要特別購(gòu)買瑜伽墊,但也不要隨便拿條毛巾當(dāng)墊子,只要選擇可以防滑的墊子,不用擔(dān)心站起來(lái)會(huì)滑倒就可以了。如果家里是磁磚地板,練習(xí)時(shí)一定要記得鋪上墊子,因?yàn)榇糯u非常冰冷,產(chǎn)后媽咪的身體并不好;如果是木頭地板也要鋪上墊子,才能避免用力不當(dāng)造成膝蓋受傷。
4、環(huán)境和場(chǎng)合要通風(fēng),光線柔和
在氧氣充足,伴隨大自然間蟲(chóng)鳴鳥(niǎo)叫的環(huán)境中練習(xí)是最好的,能幫助心情放松,將舒暢的感覺(jué)深植入心里,將瑜伽減肥的i效果發(fā)揮到極致!如果是在家里就一定要要通風(fēng),光線柔和,保證呼吸的順暢!
在練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽的時(shí)候,記得要裝備上這些“武器”哦,這樣的安全措施會(huì)讓瑜伽有更好的減肥瘦身效果!有了上面的這些瑜伽減肥裝備,會(huì)幫助產(chǎn)后媽咪安全的練習(xí)瑜伽動(dòng)作哦!
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