產(chǎn)后瑜伽減肥要全面“武裝”
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
產(chǎn)后減肥瑜伽已經(jīng)成為一種新型和時(shí)尚的減肥運(yùn)動(dòng),經(jīng)常練習(xí)減肥瑜伽能幫助產(chǎn)后媽咪迅速恢復(fù)緊致窈窕的身材!產(chǎn)后媽咪是個(gè)特殊的減肥人群,練習(xí)瑜伽應(yīng)該把健康和安全放在首位!那練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該配備上什么裝備呢?什么樣的裝備是必不可少的呢?練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽時(shí)武裝什么更有助于安全呢?
1、產(chǎn)后減肥瑜伽服裝要舒適
服裝:不要穿著有拉鏈或扣子的衣服,練習(xí)時(shí)容易壓到而不舒服。舒適的衣服有利于產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作的延展性!
2、產(chǎn)后減肥瑜伽音樂要輕柔
可以選擇有蟲鳴鳥叫或海浪聲的輕音樂,營(yíng)造出在大自然中的環(huán)境,幫助心情平靜。不建議在練習(xí)瑜伽時(shí),聽快節(jié)奏的音樂,因?yàn)榫毩?xí)瑜伽需要配合呼吸,輕柔的音樂能讓孕婦將注意力放在自己身上,應(yīng)避免快節(jié)奏的音樂影響呼吸的頻率。
3、瑜伽墊防滑照顧安全
雖然不一定要特別購(gòu)買瑜伽墊,但也不要隨便拿條毛巾當(dāng)墊子,只要選擇可以防滑的墊子,不用擔(dān)心站起來會(huì)滑倒就可以了。如果家里是磁磚地板,練習(xí)時(shí)一定要記得鋪上墊子,因?yàn)榇糯u非常冰冷,產(chǎn)后媽咪的身體并不好;如果是木頭地板也要鋪上墊子,才能避免用力不當(dāng)造成膝蓋受傷。
4、環(huán)境和場(chǎng)合要通風(fēng),光線柔和
在氧氣充足,伴隨大自然間蟲鳴鳥叫的環(huán)境中練習(xí)是最好的,能幫助心情放松,將舒暢的感覺深植入心里,將瑜伽減肥的i效果發(fā)揮到極致!如果是在家里就一定要要通風(fēng),光線柔和,保證呼吸的順暢!
在練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽的時(shí)候,記得要裝備上這些“武器”哦,這樣的安全措施會(huì)讓瑜伽有更好的減肥瘦身效果!有了上面的這些瑜伽減肥裝備,會(huì)幫助產(chǎn)后媽咪安全的練習(xí)瑜伽動(dòng)作哦!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 減肥瑜伽必備三大武裝
- 爬山減肥應(yīng)該武裝什么?
- 瑜伽中必備的“武裝“—瑜伽墊
- 產(chǎn)后瑜伽減肥有哪些常識(shí)?產(chǎn)后瑜伽減肥有哪些方法?
- 產(chǎn)后減肥什么瑜伽最好
- 練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽應(yīng)該注意什么?
- 瑜伽練習(xí)3大裝備要武裝
- 孕婦產(chǎn)后怎么用瑜伽減肥 產(chǎn)后瑜伽減肥有哪些注意事項(xiàng)
- 產(chǎn)后減肥形體訓(xùn)練—產(chǎn)后瑜伽
- 瑜伽能否讓你產(chǎn)后快速減肥?
- 吃完飯多久可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)
- 產(chǎn)后恢復(fù)的瑜伽體式有哪些
- 瑜伽減腰腹贅肉的健身方法
- 瑜伽早晨做好還是晚上做好
- 練瑜伽是早上好還是晚上好
- 瑜伽早上好還是晚上效果好
- 早上練瑜伽好還是晚上練好
- 孕婦瑜伽每天準(zhǔn)媽媽做幾組
- 做瑜伽時(shí)腹部收緊怎么做的
- 哪個(gè)瑜伽動(dòng)作可以瘦腿提臀
- 在家怎么練哈達(dá)瑜伽動(dòng)作呢
- 孕期瑜伽多少周可以開始做
- 孕期瑜伽幾個(gè)月不可以做了
- 瑜伽養(yǎng)生如何搭配飲食好呢
- 瑜伽養(yǎng)生按摩是什么項(xiàng)目啊
- 瑜伽前后多久進(jìn)食可以進(jìn)食
- 瑜伽前后多久可以吃東西了
- 瑜伽練腹肌的動(dòng)作叫啥名字
- 瑜伽美頸運(yùn)動(dòng)方式有哪些呢
- 瑜伽緊實(shí)腹部肌肉怎么練的