產(chǎn)后減肥誤區(qū) 母乳喂養(yǎng)不一定減肥
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? 產(chǎn)后肥胖是每位新媽都要面臨的難題,大多數(shù)媽媽在生下寶寶后就迫不及待地要減肥,沒(méi)有計(jì)劃地進(jìn)行,往往適得其反,損傷了健康。畢竟產(chǎn)后身子調(diào)養(yǎng)才是最重要的,飛華健康網(wǎng)總結(jié)了一些產(chǎn)后減肥誤區(qū),這些都是新媽媽們常犯的減肥錯(cuò)誤,不但無(wú)效還增加了疾病隱患。下面我們一起來(lái)糾正這些產(chǎn)后減肥誤區(qū),選擇有效的減肥方式。

產(chǎn)后減肥誤區(qū)1:生完孩子就節(jié)食
寶寶出生后不久,有的新媽媽就開(kāi)始著手產(chǎn)后減肥計(jì)劃,堅(jiān)決不碰高脂、高熱量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。這樣的節(jié)食方式會(huì)使身體變得虛弱,還容易出現(xiàn)嚴(yán)重貧血癥狀,使乳汁分泌越來(lái)越少。
貼心建議:無(wú)論孕期還是產(chǎn)后,平衡膳食、制定合理的食譜是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分,又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類(lèi)食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類(lèi)食物,愛(ài)美的新媽媽要少吃。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)2:母乳喂養(yǎng)定能減肥

有的新媽媽之所以心甘情愿做“奶牛媽媽”,除了出于對(duì)寶寶的健康考慮,還有一個(gè)重要原因,是因?yàn)樗J(rèn)為哺乳可以減肥。于是,月子期間,對(duì)任何食物都來(lái)者不拒的,除正常三餐外,額外增加各種高熱量小餐、小點(diǎn)。
貼心建議:盡管哺乳時(shí)會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大,新媽媽本來(lái)就會(huì)吃得比較多,如果再不斷進(jìn)食多于身體需求的高熱量食品,這樣不但不能達(dá)到瘦身的目的,反而會(huì)使脂肪更多地堆積。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)3:產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶
減肥藥主要通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng)、增加排泄量,以達(dá)到減肥目的,但同時(shí)也會(huì)影響人體正常代謝。
貼心建議:哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會(huì)從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差,攝入大劑量藥物易造成寶寶肝功能異常。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)4:貧血還要堅(jiān)持減肥
有的新媽媽因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)失血多,產(chǎn)后又沒(méi)有好好補(bǔ)回來(lái)就忙著減肥,往往導(dǎo)致嚴(yán)重貧血。
貼心建議:新媽媽們產(chǎn)后不宜立即減肥。有貧血的新媽媽?zhuān)⒅匮a(bǔ)充含鐵豐富的食物,多吃菠菜、紅糖、魚(yú)、肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。

新媽媽產(chǎn)后減肥心切人人都能理解,但不可操之過(guò)急盲目減肥,健康專(zhuān)家提醒,月子期間與哺乳期間不宜減肥。另外,如果產(chǎn)后出現(xiàn)氣血不足、出血、氣虛等情況時(shí),也不要急于減肥,應(yīng)先做好身子調(diào)理工作,注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),不要為了身材而節(jié)食。
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