產(chǎn)后減肥誤區(qū) 母乳喂養(yǎng)不一定減肥

?　　產(chǎn)后肥胖是每位新媽都要面臨的難題，大多數(shù)媽媽在生下寶寶后就迫不及待地要減肥，沒(méi)有計(jì)劃地進(jìn)行，往往適得其反，損傷了健康。畢竟產(chǎn)后身子調(diào)養(yǎng)才是最重要的，飛華健康網(wǎng)總結(jié)了一些產(chǎn)后減肥誤區(qū)，這些都是新媽媽們常犯的減肥錯(cuò)誤，不但無(wú)效還增加了疾病隱患。下面我們一起來(lái)糾正這些產(chǎn)后減肥誤區(qū)，選擇有效的減肥方式。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)1：生完孩子就節(jié)食

　　寶寶出生后不久，有的新媽媽就開(kāi)始著手產(chǎn)后減肥計(jì)劃，堅(jiān)決不碰高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。這樣的節(jié)食方式會(huì)使身體變得虛弱，還容易出現(xiàn)嚴(yán)重貧血癥狀，使乳汁分泌越來(lái)越少。

　　貼心建議：無(wú)論孕期還是產(chǎn)后，平衡膳食、制定合理的食譜是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物，愛(ài)美的新媽媽要少吃。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)2：母乳喂養(yǎng)定能減肥

　　有的新媽媽之所以心甘情愿做“奶牛媽媽”，除了出于對(duì)寶寶的健康考慮，還有一個(gè)重要原因，是因?yàn)樗J(rèn)為哺乳可以減肥。于是，月子期間，對(duì)任何食物都來(lái)者不拒的，除正常三餐外，額外增加各種高熱量小餐、小點(diǎn)。

　　貼心建議：盡管哺乳時(shí)會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大，新媽媽本來(lái)就會(huì)吃得比較多，如果再不斷進(jìn)食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達(dá)到瘦身的目的，反而會(huì)使脂肪更多地堆積。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)3：產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶

　　減肥藥主要通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng)、增加排泄量，以達(dá)到減肥目的，但同時(shí)也會(huì)影響人體正常代謝。

　　貼心建議：哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，攝入大劑量藥物易造成寶寶肝功能異常。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)4：貧血還要堅(jiān)持減肥

　　有的新媽媽因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)失血多，產(chǎn)后又沒(méi)有好好補(bǔ)回來(lái)就忙著減肥，往往導(dǎo)致嚴(yán)重貧血。

　　貼心建議：新媽媽們產(chǎn)后不宜立即減肥。有貧血的新媽媽，更要注重補(bǔ)充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚(yú)、肉類、動(dòng)物肝臟等。

　　新媽媽產(chǎn)后減肥心切人人都能理解，但不可操之過(guò)急盲目減肥，健康專家提醒，月子期間與哺乳期間不宜減肥。另外，如果產(chǎn)后出現(xiàn)氣血不足、出血、氣虛等情況時(shí)，也不要急于減肥，應(yīng)先做好身子調(diào)理工作，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要為了身材而節(jié)食。