產后自我推拿 想瘦就瘦哦

　　產后很多媽咪們都會被贅肉纏身，生活的樂趣也會消失很多，消失的不僅僅有窈窕性感的身材，同時還有身體的健康。那么產后如何快速瘦身才能找回昔日的窈窕健康身材呢?尤其是產后肥胖的小肚子要怎么解決才好呢?中醫(yī)推拿按摩對肥胖療效明顯，所以可以嘗試著進行自我推拿減肥法，產后想瘦就瘦哦!

　　1、摩腹：取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜。大約5分鐘。

　　2、抱顫腹部：這個手法非常易學，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環(huán)境條件的限制。方法為：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一);雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指);雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動，每天1—2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

　　3、拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

　　4、拿合谷：用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。

　　產后如何瘦身，除了學會上面的自我推拿減肥法，還要注意飲食的控制，雖然說在哺乳期，但是飲食也不要營養(yǎng)過剩，否則也是很容易造成肥胖的!想要找回昔日的窈窕身材就需要你飲食和運動一起下手，這樣才會有較強的視覺效果。了解更多精彩，請點擊>>哺乳期減肥