俄羅斯兩子?jì)寢尞a(chǎn)后瘦身選美得冠

　　斯維特蘭娜——一個(gè)再平凡不過的俄羅斯女子，最近卻因其二次生產(chǎn)后減肥大獲成功參加選美比賽而被人熟知，甚至被人們稱為白俄羅斯的莫妮卡?貝魯奇。下面我們就來看看模特兼兩個(gè)孩子?jì)寢尩乃咕S特蘭娜的減肥方法。>>>產(chǎn)后如何減肥讓肥媽變辣媽

　　模特斯維特蘭娜瘦身的十大方法：

　　1、每天至少喝水兩升。飯前半小時(shí)喝水。吃飯期間不要喝水。飯后喝水要等40分鐘以后。

　　2、飯前空腹喝一杯加了檸檬和蜂蜜的水，20分鐘以后才可以吃早餐。

　　3、一天之內(nèi)吃4次到5次飯。睡覺前3小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。這三個(gè)小時(shí)只喝水就可以了，飲品為綠茶或低脂酸奶。

　　4、少食多餐，一次進(jìn)食不應(yīng)超過一個(gè)玻璃杯的容量，我吃飯的時(shí)候用兒童茶匙和盤子。第一次這樣做的時(shí)候的確很難，慢慢的你的胃就會(huì)縮小了。

　　5、一定要固定體重，減重6至7公斤后，就要是自己的體重穩(wěn)定2至3個(gè)月。

　　6、喝茶的時(shí)候不能放糖，可以放蜂蜜。喝咖啡不能加伴侶，例如黃油，牛奶和放糖都禁止入內(nèi)。不要喝汽水。可以喝一些紅酒，但是別喝得太頻。別吃半成品、快餐、硬堅(jiān)果、炸薯?xiàng)l、糖水等。

　　7、吃土豆、面食不超過每天兩次。飲食最好用煮或者烤的形式。

　　8、一周兩次空腹是不影響身體健康的。

　　10、最好在上午吃水果，當(dāng)你瘦了以后再吃點(diǎn)葡萄和香蕉。也可以在晚餐，吃一些沙拉，奶渣，酸奶和一些水果，酸奶和黃油等。

　　9、不要不吃早餐。午餐適合喝湯，清湯，沙拉，煮過的不油膩的湯，上午吃一點(diǎn)甜食。