瑜伽幫白領(lǐng)尋回纖長玉臂
久坐一族們最容易沉淀脂肪的要數(shù)胳膊了!由于平日里的時(shí)間都撲在了工作上,沒有多余的時(shí)間去做專門的運(yùn)動(dòng)!所以一些簡單的瑜伽動(dòng)作對于白領(lǐng)們來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇!曲臂式瑜伽瘦臂動(dòng)作,不會(huì)花費(fèi)太多的時(shí)間,每天在工作休息期間就能練習(xí)!
瑜伽幫白領(lǐng)尋回纖長玉臂
?????? 步驟:
1。上身挺直,自然坐于椅子2/3處,兩腳平行。兩臂朝上向前伸直,與肩同高,握拳朝上。此為預(yù)備動(dòng)作,自然呼吸
2。吸氣,兩肘彎曲,手臂成直角,再吐氣,將彎曲的兩肘靠向肩部,往內(nèi)收縮,重復(fù)做12次,12次為一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好!
功效:
手臂抬平,向內(nèi)收縮會(huì)使二頭肌屈曲,三頭肌伸展,能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié),進(jìn)而雕塑手臂線條
針對人群
長期久坐面對電腦的文職人員,手臂因?yàn)橐恢北3址旁阪I盤上的姿勢而得不到鍛煉。負(fù)責(zé)接電話的客服人員或接線生,手臂長期保持拿電話姿勢而感到酸痛。
適宜場合:工作間隙,坐在椅子上休息時(shí)
曲臂式瘦臂瑜伽針對于白領(lǐng)們的胳膊肥胖問題無疑是一個(gè)很好的減肥瑜伽方法!只要大家長久的練習(xí),就會(huì)有出其不意的效果!你的“肉臂”將不復(fù)存在哦。
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