性感優(yōu)雅從纖長(zhǎng)手臂開始

　　記得魯迅先生那段有關(guān)性感的描寫，你一定知道第一眼性感是從手臂開始。沒(méi)有一雙纖纖玉臂，何來(lái)性感之言呢?如何瘦臂，推薦運(yùn)動(dòng)瘦手臂方法，不僅僅燃燒脂肪，同時(shí)也能強(qiáng)身健體!三個(gè)瘦臂動(dòng)作，鍛煉胳膊脂肪!有效減胳膊贅肉!

　　俯臥練習(xí)三角肌

　　a、身體俯臥在地，兩腿往后伸直，踝關(guān)節(jié)放松，腳尖自然點(diǎn)地，下顎輕觸地面。手臂伸開，肘關(guān)節(jié)略微彎曲，同時(shí)雙手各執(zhí)一個(gè)啞鈴?，F(xiàn)在你的身體像一個(gè)大寫的t

　　b、慢慢垂直向上提升手臂，擠壓背部肌肉，同時(shí)記住保持肘關(guān)節(jié)彎曲，提升高度以7厘米為宜。在最高點(diǎn)保持2秒鐘，然后手臂位置還原。

　　拳擊之術(shù)斜方肌

　　a、雙腳分立，與肩同寬，左腳在前，右腳在后，相隔距離13厘米，膝關(guān)節(jié)稍微彎曲。提升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下顎部，同時(shí)保持肘關(guān)節(jié)彎曲。

　　b、左臂快速向前伸出最好不要絕對(duì)繃直，然后回到伸出前的位置。換成右側(cè)，重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　反向推進(jìn)三頭肌

　　a、手腳著地，臀部翹起，身體呈v型。同時(shí)，手臂打直，與肩部成一水平線。

　　b、身體重心下降，直到身體與地面平行，然后膝蓋彎曲，身體放松，站立。

　　如果你從不進(jìn)行針對(duì)手臂的練習(xí)，手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂將很快“衰老”。 所以跟我練上面的瘦臂動(dòng)作吧，這樣的瘦臂方法打著燈籠都難找!