白領(lǐng)怎么減肥 跟風(fēng)歐美有氧運(yùn)動(dòng)

　　歐美人的身材一直是我們中國(guó)女性甚是羨慕的前凸后翹的S身段，尤其是白領(lǐng)們羨慕的眼光更多!歐美人減肥方法都有什么呢?像我們這些久坐辦公室的白領(lǐng)怎么減肥呢?有沒有值得我們學(xué)習(xí)和借鑒的呢、不用愁白領(lǐng)怎么減肥了，跟我做歐美流行有氧運(yùn)動(dòng)吧，讓你也能擁有歐美人的性感火辣身材哦!

　　白領(lǐng)怎么減肥：扎馬步

　　鍛煉部位：大腿、背部

　　開始扎一個(gè)左腿在前，后退在后的馬步，保持左大腿與地面平行，膝蓋彎曲，提高手臂雙手搭在肩膀兩側(cè)，如圖所示，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，靠后背仂骨的力量讓身體往左、往右運(yùn)動(dòng)，然后做向左、向右側(cè)身練習(xí)，這個(gè)為一套動(dòng)作，每天做20套，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

　　白領(lǐng)怎么減肥：雙臂環(huán)繞

　　鍛煉部位：背部、手臂

　　雙腿分開略寬于髖部，膝蓋保持柔軟，臀部保持不動(dòng)，左臂伸直舉過頭頂向右，同時(shí)右臂向左，如圖所示，臀部以上向前傾斜平行于地面，然后2個(gè)手臂交換練習(xí)，每個(gè)手臂各做20次練習(xí)。

　　白領(lǐng)怎么減肥：?jiǎn)蜗ハ蚯?/strong>

　　鍛煉部位：雙腿、臀部、背部、手臂

　　雙腿跪在地上，雙臂伸直，背部和頭部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，如圖所示，做20次上下抬腿練習(xí)，然后換另一只腿重復(fù)練習(xí)。

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