白領(lǐng)怎么瘦腿 伸展運(yùn)動簡易且有效

　　一談到白領(lǐng)們我們就能透過工作的性質(zhì)，想象到白領(lǐng)們的苦惱，沒有時間運(yùn)動，所以身上自然而然就累積了很多贅肉!尤其是腿部深層脂肪更多!白領(lǐng)們怎么瘦腿就成了一件很受關(guān)注的事情，簡易瘦腿伸展動作最終解決了白領(lǐng)怎么瘦腿的苦惱!

　　白領(lǐng)怎么瘦腿，伸展運(yùn)動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動。

　　這種鍛煉也可以在身體站立時進(jìn)行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運(yùn)動也可側(cè)身進(jìn)行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。

　　這種鍛煉能增強(qiáng)大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是象以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。推薦幾種簡單又實(shí)用的瘦腿美腿動作。

　　白領(lǐng)怎么瘦腿，要注意抓住生活的縫隙，每天持之以恒練習(xí)，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長。