上班族減肥瘦身計(jì)劃 呀又瘦了
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
俗話說(shuō)的好,一個(gè)好的減肥瘦身計(jì)劃是減肥成功的一半!那么平時(shí)工作繁忙的上班族怎么制定一個(gè)減肥瘦身計(jì)劃呢?怎么從繁忙的時(shí)間里來(lái)實(shí)施減肥呢?為大家推薦一個(gè)合理的減肥瘦身計(jì)劃!
減肥瘦身計(jì)劃1:爬樓梯減肥
據(jù)測(cè)定,一個(gè)人在靜坐時(shí)消耗的能量為100千卡/小時(shí),散步為200千卡/小時(shí),游泳為550千卡/小時(shí),而跑蹬樓梯為1000千卡/小時(shí),這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。
專家點(diǎn)評(píng):爬樓梯比在平地上走或跑的運(yùn)動(dòng)量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁力的作用,故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度增大,也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉,以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。
減肥瘦身計(jì)劃2:喝自制減肥茶
茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)有飽飽的感覺(jué),更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1,是將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
誰(shuí)都知道高脂肪高熱量的食物是女人保持S曲線的大敵,而很多白領(lǐng)又要經(jīng)常吃飯應(yīng)酬,有網(wǎng)友表示每天都會(huì)喝大量的茶,每天還會(huì)喝一包減肥茶,長(zhǎng)期下來(lái)排便會(huì)好很多,人也感覺(jué)很輕松。
減肥瘦身計(jì)劃3:利用辦公椅健身減肥
步驟一:上體直立坐于椅上,兩臂下垂。頭部先前后仰、左右傾,再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)一圈,第二次反方向轉(zhuǎn)動(dòng),各轉(zhuǎn)三次。
步驟二:兩臂伸向體后,十指交叉,掌心向外,盡量后伸,胸部展開(kāi),該姿勢(shì)保持三至五秒。
步驟三:雙手撐扶于桌邊.兩腿并攏伸直,整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角,兩臂屈伸下降和撐起身體,連續(xù)撐15~20次。
減肥瘦身計(jì)劃中提醒大家的是: 長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室,背和肩容易疲勞。適當(dāng)利用辦公桌椅健身,既能消除疲勞,大大提高工作效率,又能減少臂部多余脂肪,保持形體美。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 上班族簡(jiǎn)單的瘦身計(jì)劃
- 上班族怎么減肥 上班族的減肥計(jì)劃
- 不同血型快速瘦身減肥計(jì)劃
- 上班族如何制定春季運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃
- 上班族的這四個(gè)常用減肥計(jì)劃 助你輕松減肥瘦身
- 雞蛋減肥的瘦身食譜?雞蛋減肥的瘦身飲食計(jì)劃
- 運(yùn)動(dòng)瘦身計(jì)劃有哪些
- 減肥小技巧 實(shí)現(xiàn)快速瘦身減肥計(jì)劃
- 運(yùn)動(dòng)瘦身計(jì)劃有哪些
- 產(chǎn)后瘦身 運(yùn)動(dòng)瘦身A計(jì)劃
- 一天兩節(jié)瑜伽一個(gè)月會(huì)瘦嗎
- 一天練兩節(jié)瑜伽課強(qiáng)度大嗎
- 每天上兩節(jié)瑜伽課有效果嗎
- 一天兩節(jié)瑜伽課會(huì)耗氣血嗎
- 瑜伽平衡動(dòng)作做不了為什么
- 練瑜伽完吃什么最好呢女生
- 練瑜伽飲食上注意什么事項(xiàng)
- 練瑜伽可以提高身體素質(zhì)嗎
- 練瑜伽每周適合多少次運(yùn)動(dòng)
- 瑜伽期間吃什么東西不會(huì)胖
- 練瑜伽會(huì)不會(huì)練出肌肉拉傷
- 練瑜伽會(huì)不會(huì)練出肌肉肚子
- 練瑜伽后多久可以吃飯喝水
- 練瑜伽吃什么補(bǔ)充能量最快
- 健身和瑜伽哪個(gè)對(duì)身體更好
- 肩頸的瑜伽體式有哪些種類
- 肩頸的瑜伽體式有哪些動(dòng)作
- 高溫瑜伽主要鍛煉什么能力
- 高溫瑜伽主要鍛煉什么部位
- 高溫瑜伽主要鍛煉什么肌肉