上班族減肥瘦身計劃 呀又瘦了

　　俗話說的好，一個好的減肥瘦身計劃是減肥成功的一半!那么平時工作繁忙的上班族怎么制定一個減肥瘦身計劃呢?怎么從繁忙的時間里來實施減肥呢?為大家推薦一個合理的減肥瘦身計劃!

　　減肥瘦身計劃1：爬樓梯減肥

　　據(jù)測定，一個人在靜坐時消耗的能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

　　專家點評：爬樓梯比在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁力的作用，故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動幅度增大，也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。

　　減肥瘦身計劃2：喝自制減肥茶

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺，更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

　　誰都知道高脂肪高熱量的食物是女人保持S曲線的大敵，而很多白領(lǐng)又要經(jīng)常吃飯應酬，有網(wǎng)友表示每天都會喝大量的茶，每天還會喝一包減肥茶，長期下來排便會好很多，人也感覺很輕松。

　　減肥瘦身計劃3：利用辦公椅健身減肥

　　步驟一：上體直立坐于椅上，兩臂下垂。頭部先前后仰、左右傾，再從右至左轉(zhuǎn)動一圈，第二次反方向轉(zhuǎn)動，各轉(zhuǎn)三次。

　　步驟二：兩臂伸向體后，十指交叉，掌心向外，盡量后伸，胸部展開，該姿勢保持三至五秒。

　　步驟三：雙手撐扶于桌邊.兩腿并攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降和撐起身體，連續(xù)撐15~20次。

　　減肥瘦身計劃中提醒大家的是： 長時間坐辦公室，背和肩容易疲勞。適當利用辦公桌椅健身，既能消除疲勞，大大提高工作效率，又能減少臂部多余脂肪，保持形體美。