白領(lǐng)減肥 臣服于“快餐運(yùn)動(dòng)”

　　不少白磷一族常常抱怨，想運(yùn)動(dòng)減肥卻沒(méi)時(shí)間，那么有沒(méi)有適合白領(lǐng)減肥的不太話(huà)費(fèi)時(shí)間的減肥方法呢?今天我為大家推薦一個(gè)新型的減肥方法——“快餐運(yùn)動(dòng)”白領(lǐng)減肥不用愁沒(méi)有時(shí)間沒(méi)有方法了!

　　所謂快餐運(yùn)動(dòng)是近來(lái)一些歐美國(guó)家的人們開(kāi)始鐘情的運(yùn)動(dòng)，指“分時(shí)段”地做“溫和運(yùn)動(dòng)”，像快餐一樣，方便簡(jiǎn)單地達(dá)到最耗能量的效果。

　　很多人以為運(yùn)動(dòng)減肥就要出大力，流大汗，才能達(dá)鍛煉效果，但運(yùn)動(dòng)學(xué)的最新觀點(diǎn)是———做十多分鐘的溫和運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)身健體。

　　美國(guó)專(zhuān)家最新研究報(bào)告指出，分時(shí)段10分鐘健身的累積效果，與一次30～40分鐘的集中鍛煉相比，能多減掉30%的脂肪，同時(shí)還可有效降低體內(nèi)甘油三酯的水平，使心臟病的患病幾率降低一半，心血管的耐力增強(qiáng)一倍。

　　此外，傳統(tǒng)理論認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘之后才開(kāi)始燃燒脂肪，所以每次運(yùn)動(dòng)最好在30分鐘以上，而快餐運(yùn)動(dòng)則不需要這么多的時(shí)間，每次做十多分鐘的溫和運(yùn)動(dòng)就足夠了。

　　其原因可能是人剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體立刻調(diào)動(dòng)能量，來(lái)應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)引起的生理上的變化，這樣會(huì)消耗很多能量;如果運(yùn)動(dòng)30分鐘以后，機(jī)體慢慢適應(yīng)了這種變化，開(kāi)始回歸正常的生理活動(dòng)，這樣消耗的能量相對(duì)就降低了。

　　“快餐運(yùn)動(dòng)”很簡(jiǎn)單，下公共汽車(chē)后快走15分鐘回家，再做20分鐘的家務(wù)，這樣每天的耗能量基本就夠了;或者騎自行車(chē)上下班，或者乘公交車(chē)提前一站下車(chē)步行，開(kāi)自家車(chē)的停車(chē)后快步到單位或回家，然后徒步爬樓梯，以及早晚散步等等，其運(yùn)動(dòng)量也基本夠了。

　　其實(shí)白領(lǐng)減肥就在平常的日常生活中，只要你把握了時(shí)間的縫隙，就能找到減肥方法!也能擁有一個(gè)窈窕美麗的身段!