白領(lǐng)一族怎么樣才能減肥去掉腹部贅肉

　　白領(lǐng)一族們有著光鮮亮麗的外表，每天上著朝九晚五的班，甚是讓人羨慕!其實(shí)，這種規(guī)律的安逸生活，讓白領(lǐng)腹部贅肉堆積的越來越多，白領(lǐng)一族怎么樣才能減肥減掉腹部贅肉呢?白領(lǐng)減肥，需要多方面的配合：

　　1.要改變飲食習(xí)慣。

　　白領(lǐng)怎么樣才能減肥，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

　　2.走姿和坐姿要正確;

　　走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3.要配合減肥運(yùn)動;

　　白領(lǐng)怎么樣才能減肥，運(yùn)動和飲食合理的搭配才能有超好的減肥效果!平時也應(yīng)該把這些變成自己的一種習(xí)慣來養(yǎng)成，那么易瘦體質(zhì)也就形成了!

　　搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。