白領(lǐng)女性怎么減腹部贅肉?

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  白領(lǐng)女性由于長期久坐,腹部就會最肉累累,腹部上的贅肉屬于深層脂肪,要想減掉腹部贅肉不是一天兩天就能辦到的!白領(lǐng)們怎么減腹部贅肉呢?白領(lǐng)減腹部贅肉有沒有什么秘方呢?飛華網(wǎng)專家給白領(lǐng)們指點一下迷津哦幫助白領(lǐng)們輕松減掉腹部贅肉!

白領(lǐng)女性怎么減腹部贅肉?

  怎么減腹部贅肉步驟一:平躺在墊上,雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起,大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍,每次做8個8拍。

  怎么減腹部贅肉步驟二:仰臥起坐平躺墊上,雙手置于腦后,雙肘打開平頭面。依次側(cè)起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起,雙肘與頭持平。

  怎么減腹部贅肉步驟三:俯身肘撐面部朝下,雙手彎曲置于胸前,用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起。仰臥起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢,上腹及腰部都感覺收緊了,很酸,而當(dāng)上肢回到墊上,那一圈的肉才又放松。

  于是,就在不斷收緊和放松的交替中,腹部有一陣陣劇痛襲來。漸漸開始喘不過氣,而臉也漲得通紅,恨不得有根繩子可以把自己吊起來,不用再費力往上抬。

  一套做下來,腹部那團肉疼到第二天,幾乎不敢笑(一笑便會牽動發(fā)酸的肚腩)。可是摸上去,那些原先松松的肉肉好像緊了些!這就說明有效果了哦!白領(lǐng)們怎么減掉腹部贅肉,不要急于求成,關(guān)鍵是要長久的堅持下去哦!

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