白領(lǐng)女性怎么減腹部贅肉？

　　白領(lǐng)女性由于長期久坐，腹部就會最肉累累，腹部上的贅肉屬于深層脂肪，要想減掉腹部贅肉不是一天兩天就能辦到的!白領(lǐng)們怎么減腹部贅肉呢?白領(lǐng)減腹部贅肉有沒有什么秘方呢?飛華網(wǎng)專家給白領(lǐng)們指點一下迷津哦幫助白領(lǐng)們輕松減掉腹部贅肉!

　　怎么減腹部贅肉步驟一：平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。

　　怎么減腹部贅肉步驟二：仰臥起坐平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。

　　怎么減腹部贅肉步驟三：俯身肘撐面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起。仰臥起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感覺收緊了，很酸，而當(dāng)上肢回到墊上，那一圈的肉才又放松。

　　于是，就在不斷收緊和放松的交替中，腹部有一陣陣劇痛襲來。漸漸開始喘不過氣，而臉也漲得通紅，恨不得有根繩子可以把自己吊起來，不用再費力往上抬。

　　一套做下來，腹部那團肉疼到第二天，幾乎不敢笑(一笑便會牽動發(fā)酸的肚腩)。可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像緊了些!這就說明有效果了哦!白領(lǐng)們怎么減掉腹部贅肉，不要急于求成，關(guān)鍵是要長久的堅持下去哦!