加班熬夜上班族 雙休速效減大肚
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你是不是經(jīng)常加班的上班族,是不是每天絕大部分時(shí)間都要坐著度過(guò),每天的三餐生活,基本上都是胡亂解決,就算明明知道自己的肚子在不斷發(fā)胖,但是卻始終沒(méi)有時(shí)間和精力去想減肥的問(wèn)題,現(xiàn)在不用擔(dān)心了,只要你想減肥,雙休兩天的時(shí)間,一樣可以解決你的煩憂,現(xiàn)在就來(lái)學(xué)習(xí)上班族減肥法吧!

速效瘦腰排毒法
雙休的兩日,僅喝果蔬汁,兩天下來(lái),減肥最明顯的部位就是腰腹部了。
速效減肥果蔬汁
糖分較少的蔬菜和水果(如黃瓜、芹菜等)榨汁,餓了就喝,不限量,可搭配較輕量的運(yùn)動(dòng),如慢走、瑜伽等等,瘦腰效果會(huì)更好。
保證充足睡眠和健康飲食
1.良好的睡眠,每天最晚不超過(guò)12點(diǎn)就要睡下了。良好的睡眠是減肥的必備條件。

2.優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),來(lái)自肉類(lèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能幫助身體排出多余水分,供給肌肉能量。
3.健康的飲食,不用卡在低卡的界限,吃的夠營(yíng)養(yǎng)才能讓身體有足夠的能量。
加班時(shí)選擇減肥宵夜
蔬果是最好的宵夜選擇,西紅柿、青椒、黃瓜、胡蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。切片放入碗里,搭配你自己喜歡的調(diào)料,就能做出美味又可口的宵夜了。
盡量吃減肥餐
早餐:黑豆+黃豆+糙米+薏米,一起煮后打碎,放入自己喜歡的水果,就是最簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐。
午餐:在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮,不僅能幫助通便,還能輕松地降低熱量。

雖然說(shuō)加班可能無(wú)法控制,但是身體的健康,身材的保持,我們可以自己做主,如果你想減肥,就應(yīng)該盡量改掉不適合減肥的不好習(xí)慣,尤其是周末的速效瘦腰排毒法,兩天便可以清除你體內(nèi)不少的毒素。如果你覺(jué)得自己的身體狀態(tài)不是很好,那就試試上面的這種方法吧!
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