白領(lǐng)瘦腿小妙招 三個動作美化腿部線條

?　　造成白領(lǐng)肥胖最大的因素就是久坐，因為腿部肥胖問題嚴(yán)峻，想要改善現(xiàn)狀，快速減掉腿部脂肪并不難，飛華健康網(wǎng)有好用的瘦腿小妙招推薦給你。三個小運動簡單易堅持，在每天下班回家后練習(xí)一會兒就行了。這些瘦腿小妙招除了可減脂肪外，還能緩解一天工作的疲勞、消除腿部水腫和促進(jìn)血液循環(huán)，堅持每天練習(xí)，自然能有明顯效果。

　　1、5分鐘M字運動

　　首先將你的雙腳打開，和你的肩膀一樣寬即可。根據(jù)自己的身體承受力，盡最大力將腳尖朝外。然后將自己的整個身體彎下和膝蓋一般高。腳尖則需要和你的膝蓋方向一致。一開始不能堅持的話，可以堅持一個較短的時間，等熟練了再加長時間。

　　做完整個M字動作之后在做一些簡單的拉筋動作放松。雙腳腳心貼合，然后把大腿往下下壓，雙手往前伸，緊實胳膊線條的同時，還能拉長大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。

　　2、15分鐘抬腿貼墻運動

　　這個動作不僅僅可以在家里做，同時也能在辦公室做。每天堅持后抬腿貼墻一刻鐘，記住一定要讓渾身緊張起來，整個后抬腿貼墻運動可以讓血液倒流，防止形成肌肉腿，出現(xiàn)靜脈曲張。這個動作簡單還方便，只要每天堅持就能有效果。每天只需要一刻鐘的時間就OK了。

　　3、按摩腳丫子

　　每天穿著高跟鞋肯定很累，下班回到家后的按摩變得相當(dāng)重要。找到最關(guān)鍵的部位，足三里穴(在膝蓋三根手指的無名指的地方)，慢慢的壓下去，來回按摩，就會有一種酸酸的感覺，很是舒服。每天堅持按足三里穴每三次，每次堅持3到4分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)的同時還能瘦腿哦。

　　做運動是常用的減肥方式，但如果能養(yǎng)成好習(xí)慣就不必受減肥之苦。平時多活動身體，不要長時間久坐，并養(yǎng)成良好的坐姿、走姿習(xí)慣，保持腰背挺直，雙腿平放，避免翹腿，這些都是瘦腿小妙招，是塑造腿部線條的長期保障。